从古至今，有钱以后
大家就关心如何能活得更久。
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而在现在的时代
“癌症”二字成了大家听到
就全身发抖的词语
在这时代
大家都在求平安健康
只想知道如何回避这些恐怖的事情
所以，健康领域诱惑无限，成了伪科学重灾区。大师与神医齐飞，奸商共砖家一色。我们可以不断的辟谣，但这些都治标不治本。
只有科学思维训练，学会质疑“直觉”，才是防止上当受骗的最佳武器。但这并不容易，因为人天生是靠直觉来认知世界的，科学思维是一种非常“反天性”的事情。
01
很多人关心如何防癌
最好的办法之一
就是向癌症最少的国家学习
可能很多人的答案是：新西兰和挪威。新西兰和挪威之所以癌症发病率低，最主要原因是环境非常好，无论空气还是水，都没有什么污染，更没有我们痛恨的PM2.5。
另外的原因包括：
爱吃海鲜，不爱吃红肉；
政府对食品监管很严，没有这么多有毒食品；
生活节奏慢，压力小，心情好。
最后，还有个重要原因，新西兰和挪威盛产蓝鲨鱼油，紫红橄榄，龙须丝草这三种享誉世界的优质保健品。美国麻省理工著名的“依迪尔特”教授研究发现，它们都能有效预防癌症。
然而你信吗？？ 事实上，新西兰和挪威， 其实是世界上癌症发病率最高的国家之二！ 可以想象，现在多数人内心是崩溃的......世界癌症发病率最高的国家，几乎全是欧美发达国家，亚洲唯一入围的是韩国。 这些国家或许都是我们心目中的理想移民地区，它们自然环境比中国好，食品更安全，生活压力更小。这些可能都没错，但并不代表去了就能摆脱癌症。
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从古至今，有钱以后
大家就关心如何能活得更久。
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而在现在的时代
“癌症”二字成了大家听到
就全身发抖的词语
在这时代
大家都在求平安健康
只想知道如何回避这些恐怖的事情
所以，健康领域诱惑无限，成了伪科学重灾区。大师与神医齐飞，奸商共砖家一色。我们可以不断的辟谣，但这些都治标不治本。
只有科学思维训练，学会质疑“直觉”，才是防止上当受骗的最佳武器。但这并不容易，因为人天生是靠直觉来认知世界的，科学思维是一种非常“反天性”的事情。
01 很多人关心如何防癌 最好的办法之一 就是向癌症最少的国家学习 可能很多人的答案是：新西兰和挪威。新西兰和挪威之所以癌症发病率低，最主要原因是环境非常好，无论空气还是水，都没有什么污染，更没有我们痛恨的PM2.5。 另外的原因包括： 爱吃海鲜，不爱吃红肉； 政府对食品监管很严，没有这么多有毒食品； 生活节奏慢，压力小，心情好。 最后，还有个重要原因，新西兰和挪威盛产蓝鲨鱼油，紫红橄榄，龙须丝草这三种享誉世界的优质保健品。美国麻省理工著名的“依迪尔特”教授研究发现，它们都能有效预防癌症。 然而你信吗？？ 事实上，新西兰和挪威， 其实是世界上癌症发病率最高的国家之二！ 可以想象，现在多数人内心是崩溃的......世界癌症发病率最高的国家，几乎全是欧美发达国家，亚洲唯一入围的是韩国。 这些国家或许都是我们心目中的理想移民地区，它们自然环境比中国好，食品更安全，生活压力更小。这些可能都没错，但并不代表去了就能摆脱癌症。 为什么这些发达国家癌症发病率这么高呢？ 最主要因为他们平均寿命长！癌症是一种老年病，到50岁以后，癌症发病率呈指数型增长。随着年龄增长。 一方面，基因突变越来越多。 另一方面，免疫力越来越弱。 所以，癌症最大致病因素，其实是年龄！ 发达国家医疗条件好，平均寿命长，因此癌症多，一点都不奇怪。 中国最近癌症发病率大幅提升，很多人归结于环境污染和有毒食物。其实主要原因是因为咱们平均寿命大大延长了。 解放前为什么癌症发病率低？不是因为环境好，而是因为死得早。当时人的平均寿命才45岁左右，多数人根本没机会得癌症。 不是说环境和生活方式不重要。雾霾，辐射，都是确切致癌因素。环境因素要导致癌症，需要很长时间，通常15-30年。 比如吸烟导致肺癌，平均需要25年！日本原子弹爆炸后，核辐射这么强的致癌因素，也经过了20年左右，广岛和长崎才出现癌症高发。所以，中国现在癌症患者多，不可能主要是因为最近10年环境恶化导致的（但儿童癌症例外）。 比如，一个人生病吃了药，两天后病好了，直觉告诉我们药肯定有效。但科学思维说，不一定！ 我小时候感冒，经常喝板蓝根冲剂，几天以后会缓解，我从小就以为是冲剂的作用。现在我知道，没有任何科学数据证明板蓝根能治疗感冒。它其实和喝糖水没有区别，完全是靠身体自愈。最强证据就是，我直到来美国后，每次感冒从不吃药，居然还是几天后就自己好了。
02
我们应该随时提醒自己，面对任何结论，请抛弃自己固有的想法，客观地来分析证据是否可靠。
03
日常注意
远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品
戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常；肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常；肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。
预防感染
一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。
每天最少运动30分钟
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
避免饮用含糖的饮料
热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干；加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。
多吃青菜水果（藜麦），不吃加工食物肉类。
这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。
少喝酒
酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒（3%-5%酒精）；一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。
平衡心态，心理健康
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常；二是情绪良好；三是人际关系和谐；四是适应环境；五是人格完整。
主食选择：藜麦
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