个人清洁选时刻有考究
中国人民解放军火箭军特征医学中心
心血管内科主任医师 胡桃红
刷牙、泡脚、洗澡是人们日常的清洁习气。白叟做这3件事的时刻挑选是有考究的。
刷牙
饭后半小时
有些白叟总感觉嘴里呼出来的气有味，喜爱饭后立刻刷牙。不过饭后立刻刷牙有害牙齿健康。由于在牙冠的外表有一层珐琅质，假如吃了酸性食物，珐琅质就会变得松软，而立刻刷牙会损害珐琅质。珐琅质逐步削减，简单呈现牙齿实质过敏症，吃东西时牙齿酸痛。
关于白叟来说，吃饭后先用清水漱口，过半小时后再刷牙，既可避免龋齿，又能维护珐琅质。还要留意4个要素：1.用软毛牙刷。2.用含氟牙膏。3.别太用力。4.刷够3分钟。
泡脚
晚上9点晚
上9点泡脚，身体热量添加后，体内血管会扩张，有利于活血，然后促进体内血液循环。一起，白日紧张了一天的神经，都能够经过泡脚得到彻底放松。
不要拿塑料桶泡脚，最好挑选较深的木桶，更简单保温；水温以40℃~45℃为宜；将水彻底吞没脚背。不过，白叟泡脚时刻太久，简单呈现盗汗、心慌等症状，因而时刻以20~25分钟为宜。
洗澡
睡前90分钟
白叟洗澡安排在睡前90分钟为宜，洗澡的水温最好在40℃左右。洗澡前喝杯150毫升左右的温开水，洗澡时刻要控制在15分钟内，以防血液黏稠、毛细血管扩张、脑安排缺氧和缺血、心绞痛、脑出血等夏日高发的疾病。
需求留意的是，进澡堂后别锁门，一旦宣布意外状况，外面的人能够及时进去施救。（莫鹏张倩收拾）
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