假如问最影响颜值的工作是什么，长痘必定榜上有名。关于很多人而言，痘痘是一个从前随同了整个芳华的词语。
但是有人现已过了芳华期，痘痘仍然在脸庞“暴虐”，似乎从未脱离。
你或许没有意识到，长痘跟吃错了东西也有关。
《生命时报》（微信内查找“LT0385”即可重视）采访专家，给爱长痘的人提个醒，这几种食物少吃为好。
受访专家
我国农业大学食物科学与养分工程学院副教授 范志红
东南大学隶属中大医院皮肤科博士 董正邦
爱长痘的人，少吃3种食物
脸上的痘痘，在医学上叫做痤疮，是毛囊皮脂腺的缓慢炎症性皮肤病。不良饮食确实会导致痤疮，也会加剧过敏症状。
但除了辛辣影响类食物，爱长痘的人群还要留神三种食物。
糖类和高血糖反响的碳水化合物食物
糖类摄入过多，会促进痤疮炎症反响。
痤疮患者在全体膳食上要留意少吃甜食，尤其是要操控精制糖的摄入，面包、蛋糕等超高血糖反响的食物最好不要吃了。
日常主食能够适量调配粗粮、杂豆等升血糖指数较低的食物，比重最好能占到一半。
牛奶和乳制品
奶类是常见的缓慢过敏原，尽管其养分价值很高，但并不合适每一个人，其间的乳清蛋白会促进皮脂腺排泄油类物质，对此过敏的人食用后易导致痤疮增多。
饮奶后是否易长痘是因人而异的，主张痤疮患者先去医院做检测，找医师承认自己长痘是否和食用乳制品有关。
假如承认有关，需留意削减乳制品的摄入，能够用豆制品来替代弥补身体所需的蛋白质。
高油脂食物
高油脂食物有很多饱满脂肪，易影响皮肤排泄更多油脂。主张长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食物。
此外，大豆油、葵花籽油、玉米油等食用油中欧米伽6所占份额较高，过多食用也会使痤疮加剧。
一些比较优质的花生油，欧米伽3的比重高，欧米伽6的比重低，对减轻皮肤长痘症状，可起必定效果。
为什么长痘的总是你？
除了吃错东西，以下几个要素也会让你长痘。
1
内排泄紊乱
不管男性仍是女人，体内都有雄激素。雄激素过多，影响皮脂腺排泄太多油脂，就会给痤疮的成长创造条件。
芳华期皮脂腺排泄增多，为毛囊内寄生菌的成长供给了有利条件，更简单长痘，因而痤疮也叫“芳华痘”。
女人月经期或经前，脸上冒出的痤疮，也跟激素排泄有关，一般月经后不再继续长。
焦虑、严峻、睡觉不足，也或许影响内排泄，然后影响痤疮成长。
2
角质太厚
过厚的角质阻塞了毛孔，导致皮脂不能顺利排出来，也会构成痤疮。
3
炎症
继续很多的皮脂排泄和油脂排出妨碍，引起部分细菌增殖，引发炎症反响，会让皮肤情况越来越糟。
4
高血糖
血糖偏高会使皮肤安排里的糖分含量增高，为病菌的繁衍成长供给足够的“养料”。中老年人重复长痤疮，需求进步警觉，最好测测血糖。
5
睡觉不足
缺觉会引起推陈出新失调，皮肤也由健康的弱酸性变成碱性，失掉杀菌效果。
6
遗传要素
大多数痘痘是基因决议的，具有宗族集合性，假如爸爸妈妈简单长痘痘，那么子女一般也是这样。
别的，免疫要素、护肤品运用不当、环境污染等，都或许导致痤疮。
治痘痘前，先分类型
抵挡不同类型的痘，办法也不同。
炎症型
有炎症的痤疮，一般色彩发红，揉捏或碰触的时分会痛苦，有黄白色排泄物或脓头。
抵挡这类痤疮，能够遵医嘱用抗菌的莫匹罗星软膏，按捺毛囊口细菌繁衍，减轻炎症。
闭合型
闭合性粉刺，色彩大多跟肤色类似，压着不疼，一般为米粒巨细，顶端尖尖的，中心或许有黑头。
抵挡这类痤疮，可遵医嘱运用阿达帕林凝胶或许维A酸乳膏，缓解毛囊口过度角化，打通阻塞毛孔，淡化色斑，削减痘印。
这几种药是处方药，在医院才干开到。这种药膏涂完后不宜“见光”，最好睡前点凃在痘痘上，备孕以及怀孕的女人不宜运用。
上面的医治办法合适轻中度痤疮，男女都能够用。
假如是面部、颈部、胸背部都有痤疮，且炎症比较重、重复发生的重度患者，需求口服药物且男女医治办法不同，有必要看医师。
一份高阶“战痘”方案
1
留意饮食
假如你是爱长痘的人，最好这样吃：
戒掉一切加糖食物，如糖块、甜食、饼干、蛋糕等。
削减白米、白面食物的份额。少吃白馒头、白面包、白米饭、面条，能够换满足谷杂粮，如无糖燕麦粥、红豆粥、八宝粥。
少吃红肉。牛羊肉、牛肉干、肉松等少吃，能够换成豆制品。
多吃蔬菜尤其是绿叶菜。它们含有多种抗氧化物质，有利下降炎症反响。
吃辛辣食物、酒类要控制；少吃盐，下降食物咸度。
每天要确保喝7~8杯水，加速体内代谢废物排出。
2
正确护肤
平常用温水洗脸，每日一到两次，坚持面部清洁。防止质量低质、油性强的化妆品，忌用碱性大的番笕洗脸。
3
调整作息
确保睡觉时刻，晚上洗个热水澡早早上床。出门时留意防止日光曝晒，可打伞或戴遮阳帽，或许擦防晒霜。
4
心思调理
学会自我调理心境，防止常常焦虑严峻，经过交际、运动等方法充沛放松身心。
痘痘消了后，或许会留下痘印，想要消痘印能够从两个方面下手。
长痘期间别用手抠，不然易留下痘印；平常做好防晒，能削减色素堆积，缩短痘印衰退的时刻。
假如痘印比较严峻，也可咨询医师后，涂积雪苷软膏、复方肝素钠尿囊素凝胶等。
最终，给每个爱挤痘痘的人提个醒，频频地挤痘会对皮肤形成损害，导致炎症分散，简单留下痘印。
别的，鼻子到两边嘴角的区域称为“风险三角区”，揉捏这个区域的痤疮，细菌或许进入颅内，引起颅内感染，严峻时或许危及生命。
本期修改：王晓晴
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