原标题：女明星一口气吃10几种保健品，真的没问题吗？
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导语
之前，我发微博了解了一下90后的摄生大法。
其间，一张图引起了我的重视：
▲图片来历：@六层楼先生 微博私信
这六种底子上就很常见了，光是私信来问的少说每天十几封……你们都知道，我也是有妻有猫的人，也是要踏踏实实春节的，有时分，一些真话不敢讲。
可是，之前陪六夫人看综艺的时分，直接惊了！
▲图片来历：《我家那闺女》截图
现在综艺节目上现已这么大大方方地开端鼓舞我们吃这些保健品了吗？
▲图片来历：网络
假如在这些动辄上千万观看量的尖端综艺上，也开端宣扬这种生活方式的话，那恐怕就拦也拦不住了。这背面带来的各种潜在危险和问题分分钟呼之欲出，当然也意味着巨大的保健品商场。
算了，我也不藏着掖着了，我看的是《我家那闺女》里吴昕教师那一段睡前的操作，短短30秒的视频，吴教师连着磕了9种保健品……
简略总结一下中心思想：吴教师我管不着，求粉丝们放过，可是关于其他姑娘们来讲，这种做法不引荐，也没必要仿效。
废话不多说，我们挨个说：
美白口服液
▲图片来历：《我家那闺女》截图
肤色这个事儿，首要跟黑色素的多少相关，两个底子概念整了解就行了：一个是基因决议，一个是防晒方法决议。
市面上的美白产品首要成分：维生素C、维生素E、维生素B2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。这些成分的意图都是按捺黑色素的发生，但也有不同的问题，厂家不说，只要我来说说了。
- 维生素类：过多服用会对肾有危害，长时刻服用有结石溶血危险。
- 氨甲环酸：不能作为化妆品进入商场，它是只要医师才能开的处方药。
- 谷胱甘肽：口服安全剂量还不太清晰，相关临床试验还不行。
- L-半胱氨酸：只要短少的时分吃了才管用，假如不缺，吃了没用。
- 熊果苷：浓度低于3%没有作用，高于3%又会对皮肤形成损伤。
……
吃这些能不能白还要看个别的实际状况，确实有或许吃了也没用，可是吃多了对肝肾代谢的担负是必定的，乃至形成肝肾危害。
详细品牌就不展开了，我们心知肚明。
阿胶
▲图片来历：《我家那闺女》截图
这个，怎样说呢……
就说说我个人的状况吧，微博、知乎、公号上不少厂家想让我们给他们的阿胶打广告，有一说一，钱给的不少，都是平常百姓，也都要养家糊口……这钱我是真想拿，可是真就过不了自己心里那一关。
有的厂家直接寄来样品，里边也有我们熟知的大牌，详细不说了……样品就在办公室的旮旯吃灰。我才智肤浅，学业不精，没看出这有什么好的，既不会给六夫人吃，也不会给母亲和岳母买，更不会引荐给身边的人。
「那你送给他人啊！这不是糟蹋吗？」
抱愧，我送不出手，仅从我的认知来看，阿胶便是一种残次蛋白，还不如驴肉的蛋白好……并且，从我的常识系统和经历来看，它补不了血，也美不了颜。
好了，阿胶就提到这儿，就不相互添堵了。
青汁
▲图片来历：《我家那闺女》截图
不废话，6句话告知清楚：
- 「青汁」前期应用于畜牧业，能在日本风行的原因是短少蔬菜，没啥可吃的。
- 「青汁」在养分方面显着输给蔬菜，并且滋味真实不行，当然不扫除厂家添加食用香精
- 「青汁」标榜的瘦身成效无有力依据，日本政府曾给虚伪宣扬的厂家开出1亿日元的罚单。
- 「青汁」宣扬的操控血糖、血压、防癌等成效无满足科学依据，靠它来看病底子便是白瞎。
- 「青汁」声称的排宿便成效是伪概念，并且产品日常引荐量彻底缺乏以缓解便秘状况。
- 「青汁」并不是彻底无害，有部分人呈现过敏及腹泻的状况，一起添加肝肾代谢担负。
葡萄籽
▲图片来历：《我家那闺女》截图
我一向觉得是葡萄园的人闲着没事儿研讨葡萄籽，然后发现了低聚原花青素（OPCs），生物活性很强，能够抗氧化防变老……可是，本相是75%的皮肤变老是跟紫外线相关的，所以正派应该做好的是防晒。
说回葡萄籽，其原花青素含量是3.18mg/100g左右，底子上之前火过一阵子的黑枸杞也就这个水平了（随手拉下神坛）。从研讨成果来看，原花青素的主张摄入量是50mg/日，换算成葡萄籽的话便是1572g/日……也便是说每天吃3斤多葡萄籽。
不过就算你真的这么吃了，或许也没用，近些年的研讨并没有给出满足的依据证明它抗氧化、抗变老的成效。当然，厂家不死心，还声称原花青素能够抗癌、操控血糖、防备心血管疾病、医治哮喘、医治高血压、医治缓慢静脉功用不全、医治阳痿……
只不过，现在还没有任何确凿的依据证明它对任何疾病有用。
恕我直言，这便是典型智商税。
胶原蛋白
▲图片来历：《我家那闺女》截图
确实，短少胶原蛋白，皮肤确实会失掉柔软、弹性和光泽，呈现色斑、皱纹等让很多女人惧怕的老化现象。可是现在市面上的产品底子不或许让你推迟变老，永葆青春。
四句话总结一下：
- 胶原蛋白绝不是你吃下去多少，就能弥补多少，大多都消化分解代谢了。
- 一般食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，吸收率很低，不必迷信吃什么补什么。
- 小分子量胶原蛋白口服液的作用学界有争议，但绝不像广告商说得那么好。
- 商场上大多数胶原蛋白保健品都是食物，作用或许没多大，可是或许增胖。
请安然承受自己年月的痕迹。
甘草片
▲图片来历：《我家那闺女》截图
能够了解主持人的职业病大多便是缓慢咽炎、咳嗽等，究竟平常用喉咙比较多……尽管我觉得在门诊才是真的费喉咙。可是，主持人、歌手或艺人确实需求维护自己的喉咙。
曩昔很多人会挑选复方甘草片来镇咳，我记住我小时分，有的人还会把复方甘草片当零食来吃，隔三差五就搞几颗吃……我其时还纳闷儿，为啥那么多人爱吃甘草片啊？
后来查了一下材料才发现复方甘草片里含有阿片成分，难怪，这个阿片成分我们或许不熟悉，首要便是吗啡、可待因、罂粟碱等这些生物碱，有镇咳的作用，这个药的悉数药效底子就靠它了。
这便是之前我们常常听到有人每年吃复方甘草片就得花20多万的原因……当然，我不知道吴教师吃的是不是，假如是的，仍是主张少吃，最好不吃。
假如单纯是甘草片的话，尽管无害，可是没用。
综（复）合维生素
▲图片来历：《我家那闺女》截图
不是一切人都需求弥补维生素，假如饮食均衡，比方五谷杂粮全吃，肉蛋奶制品样样足够，一起没有节食、没有辟谷、没有进行八怪七喇的摄生进餐的健康成年人，没有必要额定弥补复合维生素。
只要以下三种状况需求额定弥补维生素：
- 假如某类物质摄入缺乏
比方杂粮吃得少，那么弥补点B族维生素；内脏和鱼类不爱吃，弥补点维生素A；地点区域光照缺乏，或许雾霾期间户外活动少，那么维生素D就要列在清单上……
- 节食瘦身，主张弥补复合维生素
由于见多了女孩子瘦身减到牙齿出血、皮肤脱屑以及满脸长痘的。当然我对节食瘦身这件工作并不是很引荐。
- 特殊人群
比方胃肠功用欠好、神经功用障碍、进食功用受限的人群，需求在医师辅导下有针对性地弥补一些维生素。
道理提到这儿，你权衡自己的实际状况来决议。
鱼油
▲图片来历：《我家那闺女》截图
有点儿古怪，常见老年人吃鱼油，我不知道吴教师为啥吃。
鱼油的首要成分是N-3多元不饱和脂肪酸（也叫ω-3），包含EPA和DHA等。大数据的研讨标明，ω-3并不能缓解老年人的认知才能阑珊。
ω-3脂肪酸可下降甘油三酯水平（衡量心血管疾病危险的重要目标），但只对甘油三酯有作用，对其他比方高密度脂蛋白（好东西）或低密度脂蛋白（坏东西）都是没有作用的。
全体来说，ω-3对糖尿病人的心脑血管无益无害，而关于某些人，或许还会添加心律失常的危险。至于防癌止痛，更是无稽之谈。
护眼丸
▲图片来历：《我家那闺女》截图
我看着挺对立的……不知道是只要明星这样，仍是我们都这样。
吃最贵的保健品，熬最胆战心惊的夜。
睡前吃上护眼片，成果手机刷到深夜。
简略来讲，这些护眼丸里的首要成分是叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质，这些在日常的瓜果蔬菜里都含有，关于眼部健康是有协助的……可是吧，就以我们现在这用眼状况，补的都不行造的……平常各种蔬菜水果一点不吃，然后看着各种电子屏幕挪不动眼，仅靠吃点儿护眼丸的话，底子没啥价值百科。
仍是留意歇息，劳逸结合，科学用眼比较靠谱。
蔓越莓
▲图片来历：网络
底子上是老牌网红保健品了，现在的一切相关研讨成果用一句话来总结：我太太做的蔓越莓曲奇饼干，天下第一！
其他的底子上就没啥价值百科了，说是能够医治泌尿系统感染，但也没有特别有力的依据，终究仍是得靠抗生素和多喝水、多排尿；至于妇科炎症的成效，底子便是无稽之谈了，由于厂家把泌尿系统感染也归类在妇科炎症的领域了，闹了笑话；还有抗氧化和美容的作用，不否定，里边还有抗氧化成分，可是看剂量的话，我们每天吃那么点儿，底子没啥含义……
当然，也不是人人都适宜，比方：肠胃炎、胆石症、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、脑炎、肾结石、肾功用衰竭、痛风、呼吸系统疾病等，就不适宜吃蔓越莓。
月见草油
▲图片来历：网络
由于盛行的时刻很长了，所以我现已弄不清我们吃这个的原因是啥了……
不管了，直接总结一下研讨成果：
- 现在还没有依据能够清晰月见草油针对癌症、糖尿病、瘦身等疾病有防备和医治含义；
- 现在有切当的依据证明月见草油对心血管疾病、更年期症状、月经前期综合征、月经不调、痛经等疾病的防备和医治没有含义。
仔细读一下这两句，有细微差别。
护肝片
▲图片来历：网络
说起这个事儿，也挺逗的。
不少姑娘前面大把大把地吃各种保健品，除了能吃饱以外，确实也会忧虑会伤肝，成果人家最终都会再补上几粒护肝片，伪装维护的肝脏。
殊不知，最维护肝脏的方法，便是健康饮食，少喝酒，少吃药，少触摸化学制品。
仍是我前面说的，补的底子不行你造的……到头来还要承当身体的各种问题。
说回来护肝片，品牌不提了，便是那个澳大利亚草药品牌。护肝片的成分首要便是各种植物的提取物：朝鲜蓟、水飞蓟、姜黄。
先定特性，这玩意儿便是保健品，没有啥对照研讨，没有临床数据，也没有毒理药理陈述……有或许管用，也有或许不管用，who knows?
退一万步说真的管用，作用又能有多少呢？
吃几粒所谓护肝片就真能扛住年轻人胡吃海塞昏天黑地的透支吗？
我觉得没戏。
完
说了这么多，最终就以护肝这个事儿结束。
我不知道这个综艺节目下一期会演什么，我主张节目组带吴教师去医院抽个血，查查肝肾功用，说真话，每天吃这么多，不免会有一些危害。
一方面是让吴教师真实正确地关怀一下自己的健康。
另一方面也是防止电视前的姑娘们盲目仿效……求生欲迫使我再求一下吴教师的粉丝们放过我。
燃眉之急，还有个事儿，便是怎样防止那些刚刚下单的姑娘们来骂我？
唉，为了你们这些「小心肝」，我真是操碎了心。
好了，能够开端点 在看、转发、谈论和夸我了。
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