原标题：秋季补肺润燥食疗好
中医摄生着重适应四时，遵从春生、夏长、秋收、冬藏的规则。秋天到了，人们开端很多的吃补品，有些食物在秋天食用对身体有优点，而有些食物盲目进补只会添加身体的担负。在秋季究竟怎么进补？
进补以补肺润燥为主
气候也会变得越来越枯燥和凉快，秋季气候比较枯燥并且皮肤简单缺水、口干舌燥、大便干结，简单让人们呈现愁闷的心情，进补主要以补肺润燥为主。此刻应该留意补养津液，能够挑选淮山药、薏米仁、百合来补肺气。
多吃具有御寒成效的食物
秋季气候会变得越来越冰冷，此刻应该经过饮食来添加热量的供应，能够多吃豆制品、蛋类、肉类、鱼类、鸡肉、生果、干果、新鲜的蔬菜等富含维生素、高蛋白、微量元素和简单消化的食物。
要留意防病
在秋天凉快胃口也会添加，若是暴饮暴食的话会添加胃肠的担负，引起胃肠道功用呈现紊乱，特别是迟早温差比较大，当腹部着凉后会引起胃肠道的疾病，所以要留意饮食的卫生。
引荐食疗
枸杞
枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等效果，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有医治体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等效果。可是，因为枸杞温热身体的效果适当强，患有高血压、性格过分烦躁的人最好不要食用。相反，若是体质衰弱、常伤风、抵抗力差的人最好每天食用。
红薯
红薯含有丰厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的养分成分，还含有丰厚的镁、磷、钙等矿藏元素和亚油酸等。这些物质能坚持血管弹性，对防治晚年习惯性便秘十分有用。别的，红薯是一种抱负的瘦身食物，因其富含纤维素和果胶而具有阻挠糖分转化为脂肪的功用。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是香甜食物，仍是看病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣医治脾胃衰弱、气血缺乏、失眠等症。依据药理研讨，大枣有维护肝脏、下降血脂等效果。专家介绍说，大枣尽管味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，特别内有湿热者，多食会呈现寒热口渴、胃胀等不良反应。
百合
百合含有丰厚的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的养分佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研讨标明，百合具有显着的镇咳、平喘、止血等效果，进步淋巴细胞转化率和添加液体免疫功用的活性。百合还能够按捺肿瘤的成长。将百合洗净、煮熟，放冰糖后冷却用，既可清热润肺，又能补养益中。
萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少数的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有利成分。祖国医学以为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便晦气等症。可见萝卜对调度脾胃效果十分小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅佐医治效果。
文章来历：家庭医生在线
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