原标题：警觉！午睡千万别超越1小时，留神越睡越累...
我们都懂的
下午
尤其是下午两三点的时分
特别的溃散——困
关于这事
有个撒播很广的解说
下午犯困
是由于吃了中饭
血液都去胃里帮消化了
大脑供血缺乏，就会困
这个说法吧，不知道你的大脑
会不会觉得被得罪到
你们想一想
大脑身为
你全身上下
最狂的器官
你们觉得大脑
每天都会把血液
让给胃
就由于它要消化点中饭？
像这样？
实际上
乃至有研讨发现
饭后大脑的血流量
反而添加了
人体有专门机制让大脑的供血坚持平稳，即使其他器官的血液分配有所改动，也不会对大脑的供血形成影响。
要想下午不那么困
首要留意两方面
一个是中饭
一个是中觉
中饭——多吃高蛋白食物
剑桥大学研讨人员
在《神经元》杂志上发布文章
他们对实验鼠的研讨发现
假如喂老鼠吃含糖量高的食物
食物发生的葡萄糖
会阻止下丘脑泌素的发生
（下丘脑泌素，一种分泌物，能影响肌体坚持清醒和活泼。）
老鼠就很简单困
假如喂蛋白质含量高的食物
发生的氨基酸
会促进下丘脑泌素的发生
老鼠就清醒了起来
上面两段话
你们或许没看
我直接给我们说要点
横竖吧
由于一种叫下丘脑泌素的物质
吃糖后
简单犯困
吃蛋白质后
比较清醒
那个糖
是指会转化成葡萄糖的食物
包含
米饭、馒头、面条、白面包
马铃薯、南瓜、西瓜、汽水
等等
蛋白质比较高的东西
我们都知道吧
牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉、虾
所以要想下午清醒点
多吃点鱼肉啥的
午睡——不要超越1小时
人睡觉的时分
是按阶段
渐渐
睡得越来越沉
上面的图看不懂不要紧
横竖我也没预备解说
解说了你们也不看
横竖吧
当睡觉超越1小时
你就睡得挺死了
进入了一个叫做
快速眼动睡觉阶段（REM）
的睡觉阶段
午睡久的人一般会停在深睡觉区
研讨发现
一旦在这时分醒过来
就会
十分十分累
十分十分困
乃至脑壳疼
并且
在这个阶段醒过来
睡觉惯性体现更显着
（睡觉惯性也称睡觉慵懒，是指唤醒后当即呈现的暂时性的低警觉性、利诱、行为紊乱和认知才能、感觉才能下降的状况。）
睡觉惯性便是说
刚睡醒后的一段时刻
整个人会特别懵
并且呈现
哀痛、浮躁、消沉、惊骇
等不良情绪
对了
你的起床气便是这么来的
在快速眼动睡觉阶段醒过来的话
不良情绪继续的时刻会更长
所以
在进入这个阶段之前
一定要醒过来
把中觉时刻
操控在10到30分钟
就差不多了
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