原标题：狐大医 | 抽筋不都是由于缺钙！防备抽筋请留意这四点
文 / 中日医院骨科一部主任医师郭万首、副主任医师张启栋 编 / 吴施楠
【搜狐健康】说起最近刷爆朋友圈的电影，《哪吒之魔童降世》可谓是见义勇为。
这部改编自神话故事的动画电影，勾起了一代人的幼年回想。
在这部影片中，除了加入了温情的家庭元素外，哪吒与龙王三太子的联系转化也分外引人瞩目，去除了传统神话里杀龙抽筋的情节，重新加入了新的故事，更是让人感叹于编剧的想象力。
而今日咱们要谈的抽筋，天然不是哪吒的杀龙抽筋，而是很多人在日子中都或许遇到过的一种状况—肌肉痉挛。
什么是抽筋？
抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性缩短。
自古即有之，在中医学中当属“筋痹”领域，《素问·长刺节论篇》曰: “病在筋，筋挛节痛，不能够行，名曰筋痹。”《医宗金鉴》曰: “筋痹，筋挛节痛，屈而不伸也。”
可发作于身体的多个部位，日常日子中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛日常较为常见，发作时痛苦难忍，有生硬感觉。尤其是深夜抽筋时往往把人疼醒，继续长期不能止痛，并且影响睡觉。
抽筋的原因
提起抽筋的原因，咱们首要会想到的便是缺钙了。
固然，缺钙是抽筋的常见原因之一，但并不是一切的抽筋都由于缺钙，下面咱们就来了解一下常见的抽筋原因，然后在日常日子中防止抽筋能够做到有的放矢。
1、冰冷影响
在冰冷的条件下进行体育活动，冬泳前未进行好准备活动等。
低温使肌肉兴奋性忽然增高然后发作强直缩短，然后形成抽筋的发作。
一起，应留意的是，在空调房内睡觉没有盖好被子，也是夏日夜间抽筋的原因之一。
2、运动疲惫
长期的剧烈运动会使肌肉发作疲惫，代谢产品乳酸增多，然后在运动过程中或之后引起肌肉痉挛。
3、电解质缺失
短时间很多出汗或吐泻之后，体内离子及液体很多丢掉，易形成肌肉痉挛。
一起孕妈妈、青少年易呈现缺钙的现象，当血液中的钙离子浓度过低时，会形成肌肉的神经兴奋性添加，促进肌肉缩短然后导致抽筋。
此外，部分药物与疾病如动脉硬化、脉管炎等也或许形成抽筋的发作。
抽筋的防备
1、留意防寒保暖：冰冷环境中要留意防寒保暖，必要时可加用护膝、护腿等配备维护薄弱环节。
2、科学练习，运动前做足够的准备活动，按部就班，力所能及，运动后进行拉伸练习。
3、弥补液体及电解质，活动量大，需求及时弥补液体及电解质以防止电解质紊乱。
4、均衡膳食，确保养分。需求留意的是，单纯补钙或许纷歧定能到达抱负的作用，还应该多晒太阳然后弥补维生素D，辅佐钙的吸取。
参考文献：
1.防备运动中抽筋[J]. 北京体育学院学报, 1983(01):54
2.朱静华, 森林. 肌肉痉挛的防治[J]. 田径, 2018(05):64
3.上海长海医院恢复医学科黄枫. 腿抽筋的原因及防备措施[N]. 上海中医药报
4.李旻旻. 关于抽筋的那些事儿[J]. 绿色我国, 2015(07):74-75
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