原标题：晚年人全身不胖，就肚子胖怎么办？医师教您2招能处理
近年来，跟着我国人民日子水平不断进步，饮食结构改动，活动削减，有些晚年人在不知不觉中体重日增。这种体重的添加一般不是全面胖起来，而是腹部脂肪厚，构成了一般所说的“将军肚”。所谓千金难买老来瘦，有“将军肚”的晚年人则面对许多健康危险，不只腹部脂肪增多，内脏脂肪也增多，简单呈现高血压、冠心病、糖尿病等疾病。
晚年腹部脂肪厚对人有哪些损害？
（1）构成“三高”的本源：高血压、高血脂、高血糖是脑管疾病制造者，而腹型肥壮则构成了“三高”，“三高”反过来又促进晚年腹部脂肪增厚。
（2）脂肪肝的“温床”：假如呈现“将军肚”，阐明体内存在脂肪代谢过剩的状况，而脂肪代谢一旦呈现问题，就很简单沉积在肝脏中，构成脂肪肝。
（3）影响腹式呼吸：腹部脂肪厚会影响晚年人的腹式呼吸，使呼吸变 浅，不能充沛改换氧气。
晚年腹部脂肪厚该怎样减掉？
减掉晚年人腹部脂肪的关键是操控总热量摄入，并非吃得越少越好，而是要让从食物中摄入的热量小于耗费的热量。因而，减掉晚年人腹部脂肪最重要的是掌握好每天摄入的热量和运动耗费的热量。
（1）合理饮食：
跟着日子水平进步，大鱼大肉的日子替代了本来粗粮豆腐的日子。曩昔粗面糙米的日子缺少蛋白质，而现在日子则是缺失了粗粮供给的维生素B族。缺少维生素B使代谢不能正常工作变成体内脂肪储存起来。所以，餐桌上应该有丰厚的粗粮，如各种豆类、红薯等。此外，应削减碳水化合物如米、面的摄入。不然，剩余的热量都转化为脂肪。食用的米和面最好不要太精制，回归原生态比较好。
（2）定时适度运动：
定时做全身有氧运动，最少运动40分钟。由于脂肪要在运动后30分钟才开端焚烧。把剩余的热量经过运动来消化掉，葡萄糖才不会转化为脂肪。有专家建议白叟采纳快走和游水这两项有氧运动。白叟做有氧运动采纳分段操练，即运动时刻分解为小段，每段10分钟，依据白叟本身状况而定。白叟的器械练习应坚持小分量、多次数，不要急于求成，过于强烈。运动强度以运动后心眺轻度加速、不气短、口唇不发紫、少数出汗、心情愉快为度。此外，常常做腹部按摩，睡前行顺时针和逆时针按摩腹部，能够减掉部脂肪。
总归，晚年人要想减掉腹部脂肪，合理饮食与适度运动缺一不可，一起从健康摄生视点来说，晚年人还要留意调整自己的心态，能够培育自己的日子情味比方养花养鱼、喂鸟下棋、唱歌跳舞等，心情好，对本身免疫力、睡觉各方面都好，自然发生疾病的时机就小些。
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