原标题：孕期补钙越多越好吗？
孕妈妈是需求及时补偿钙质的，特别是怀孕中期和孕晚期，钙质的需求量特别大。若未及时补偿，孕妈妈会严重、头痛、腿部抽筋、失眠、简单龋齿。钙质缺少使胎儿的骨骼及牙齿发育不良，牙齿较慢长出、揉捏或曲折，有必要加以纠正，也会影响孩子的表面。
咱们在正常状况下，每天需求800毫克的钙。可是怀孕及授乳期间的妇女，每天需求2000毫克以上的钙，若吸收的钙质超出所需，剩余的钙质将储存在骨中，以备将来之需。
不被吸收的钙质将经大肠排出。因而只需其他矿物质能与钙质平衡，怀孕及授乳期间钙质稍过量，并不会构成钙质反常积存，如关节炎、黏液囊炎等，是由于缺少各种养分，而非饮食中吸取过量的钙。
并且咱们中国是关节病大国，每年都有许多人由于关节的问题接受苦楚，关节问题其实便是咱们身体缺少钙和蛋白质导致的。食物中的钙仅有少数能进入血液中，有必要先由胃酸加以溶解才干吸收。钙质与脂肪构成皂质，溶解之后即可进入血液中。若怀孕之前养分缺少，胃酸过少，则无法吸收钙质。
相同，若妇女由于怕胖而吃得太少，或不吃脂肪，会因脂肪缺少使钙质随粪便排出。所以孕妈妈假如不服用额定的养分剂，简直不可能取得满足的钙。
那咱们在日常日子中，该怎么补钙呢？是食补，仍是药补？养分保健品与药品，有什么区别呢？面临公子满目的补钙产品，咱们该何去何从呢？
首要咱们来看看怎么经过一日三餐的饮食，来吸取到钙。首要，安全新鲜的牛奶及奶制品，是钙很好的来历。别的一类含钙丰厚的食物是海产品。最终呢豆制品中，也还有丰厚的钙。所以，关于那些不喜欢喝牛奶，或许说对牛奶不消化的人来说，喝豆浆也是能够补钙的。
当然，除了经过食物来获取钙，咱们还能够挑选含钙的膳食补偿剂，来补偿饮食傍边钙吸取的缺少。
听到这儿，有的人就会说了，我现已开端补钙了，我吃的是某某某牌子的钙。市场上其实有许多的补钙产品，比如说，什么色彩的瓶子钙呀，固体钙呀，液体钙呀，还有什么螯合钙，那么面临这么多补钙的产品，咱们该怎么挑选呢？
首要咱们选以碳酸钙为主要成分的产品。
碳酸钙是含钙量最高的钙，碳酸钙的含钙量是百分之四十。碳酸钙自身是不溶于水的物质，它进到胃里今后，跟咱们的胃酸一反响，它很简单就变成可吸收的钙。
碳酸钙的含钙量高，它有什么优点呢？也便是说，你在相同一个体积的状况下，碳酸钙的制剂补钙量是最高的，你假如用其他方式的钙，相同的体积，你补偿的钙的量就小，你假如想补相同的钙的量，那么你吃的那个东西的体积就得大，它才干给你满足的钙。
这是关于其它方式的钙。有一种叫做螯合的钙，不知道咱们听没听过，螯合是什么意思呢，便是我要用一个其他的东西，把它包在里边，这就叫螯合，把钙包在里边。为什么要把钙包在里边呢？由于我把它包在里边今后，它更简单进入到细胞内，可是咱们调查这种螯合制剂的钙呢，它有一个状况存在，便是螯合的这个钙，的确它更简单进入细胞内，可是进入细胞内今后，它得把这个螯合翻开，把钙释放出来，才干够被这个细胞使用，可是它在细胞里里边翻开螯合是个问题，所以咱们调查到螯合钙制剂，它进入细胞内的确比较简单，可是它一起简单从另一边就流出细胞了，所以你这个细胞有没有用到这个钙，这是一个难点。
第二点，咱们必定留意，它配方中，还要看看，钙质补偿剂中，是否一起含有镁，由于镁能够算得上是钙的难兄难弟，一般都是并肩作业的，并且钙和镁的最佳配比是2：1，这两者依照必定的份额一起补偿，吸收的作用才最好。
第三，最好一起含有维生素D，由于维生素D能使钙质和磷质有效地被使用。
第四，钙质补偿剂，最好是随餐服用，并且最好是每天能够分次服用。
第五，晚间也需求补偿钙质，既有助于补钙，也有助于睡觉。
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