近来传闻朋友的哥哥才二十七八岁就得了痛风，一问原因，说是天天晚上吃外卖吃夜宵。许多人听到这就会开端感觉不好了，由于许多年轻人作业都要加班，晚饭时刻都在作业，晚上没有办法，就只能吃夜宵叫外卖，那么长时刻吃宵夜真有这么大损害吗？
首要，长时刻吃夜宵简单导致胃病：
假如在睡前两个小时吃许多高蛋白高油脂的食物，就会添加咱们的肠胃担负，这些食物消化需求的能量更多，时刻更长，也就是说，消化这些东西对肠胃来说更费力，长时刻吃夜宵，就会发生胃病。
其次，长时刻吃宵夜简单导致肥壮：
假如晚饭吃得太晚，人接下来也没什么活动了，耗费的能量就会很少，因而吃进去的大部分热量就会储存为脂肪，长时刻吃夜宵，脂肪就会越存越多。
这也是许多白领发生“过劳肥”的原因之一，并且肥壮是诱发痛风的风险要素之一。
此外，长时刻吃宵夜简单添加胆固醇：
许多人吃的夜宵是一些煎、炸、烤的食物，很大一部分来自于路边摊，里边含有许多的油脂不说，还大都都是饱满脂肪酸和反式脂肪酸成分，十分简单让咱们的血脂升高，血胆固醇含量也会显着增多，令咱们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，损害咱们的心血管健康。
还有煎炸发生的丙烯酰胺、苯并芘等致癌物，也会极大地损害咱们的健康。
别的，长时刻吃宵夜简单诱发失眠：
晚上吃得太晚，就会让肠胃作业到很晚，得不到歇息，而大脑也会收到这些严重心情的信号，导致大脑更简单振奋，就会影响人的睡觉。
最终，夜宵吃高嘌呤食物，很简单诱发痛风：
除了点外卖，还有不少人为了交际，大晚上去饭店吃饭，烧烤、海鲜、啤酒，都是嘌呤含量十分高的食物，一朝一夕就会由于尿酸过高而罹患痛风。
说了这么多，夜宵必定不能吃吗？其实也不能混为一谈，挑选适宜的食物，操控好摄入量，还会对身体有优点。
假如真实觉得饿，能够吃一些粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些推迟消化的食材，如燕麦、百合等，既能下降血糖反响，又能添加维生素和矿物质的供给。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也十分适合在睡前吃。
此外，睡前喝一杯牛奶也是不错的挑选，有促进睡觉的效果。
各位朋友，你有吃宵夜的习气吗？你觉得吃宵夜，对身体有害处吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
