“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”每逢重阳节，咱们总会想起这首诗，也会想到一项传统的户外活动：登高望远。
登高是古代重阳节最重要的风俗之一，古人登高的开始意图是避祸消灾，并不在于山高不高，而在于典礼感。从现代健康视点来说，登高的要害，更不在于山高，而在于心境和运动。
咱们一般所说的登高，就是指爬山运动，这是一项体育训练，可增强肺活量、促进血液循环、添加脑血流量，对心、肺、脑等器官具有杰出的保健作用。一同，秋天的气候适合，不冷也不热，而山上的温度会比地上的温度略微低一些，凉快舒适，让运动训练也成为一种享用。而提到享用，当然，秋日登高带给咱们的，更是视觉和心灵上的安慰：天高云淡，丹桂飘香，落叶如锦，枫林如火，颜色丰厚、层次分明的美景，令人心旷神怡，忘却全部烦恼。
不过，关于老年人而言，秋日登高，也要留意自己的身体状况。首要，爬山的时刻最好避开气温较低的早晨和黄昏；其次，爬山运动，记住速度放缓，上下山时可根据温度，适度增减衣服；此外，有高血压、冠心病等缓慢病患者更要力所能及，避免发生意外。
其实，即便爬不动山，秋日里也能够多到公园逛逛，和老伴、和家人、和朋友一同，不要“遍插茱萸少一人”，呼吸新鲜空气，赏识假山湖水，也是相同的惬意与适意，纵情享用这个金色的时节！
修改：王成凤
