原标题：秋色正好，别忘了留意健康！

夏天的炽热现已曩昔，人们迎来了凉快的秋季。秋天是一个收成的时节，郊野里的各种庄稼正在等候收成，各地的花草树木在冷风的吹拂下变得颜色斑斓，正可谓秋色深，秋意正浓。

一、秋色深，秋意浓

秋，是洁白，是绚烂，是埋藏在年月风骨里的温润与美丽。没有哪个时节，能像秋日这样惹人动情、感念。当夏天的余热离场，秋水般洁白的风就接二连三，动人肺腑！

秋是一本禅意深远的经，一首浪漫高远的诗，广阔、静寂、怡淡、绚烂和寂寥。一片枫林，一黛远山，一江秋水，几痕江渚，数点白鹭沙鸥，秋便有了淡淡的诗意。

秋天，其实是颜色最丰厚的时节。每临秋季，最让人称道的是黄色、金色、橘色、赤色，麦子变黄，菊花怒放，树叶变红，这是秋天丰盈的颜色，再衬以天高气爽的蓝天，便是一幅天然的画卷，如水墨、如国画，颜色斑斓、绚丽多彩。从生物学视点来说金色、赤色的原因是：叶绿素分化，花青素的增多。这种颜色美学在自然界遍及存在，温度骤降，冷锋来暂时，自然界就会呈现出多姿多彩，美不胜收，令人恋恋不舍！

颜色斑斓的秋天。本年的秋天有些特别，正好是举国上下迎候国庆70周年的日子，正可谓金秋送爽、丹桂飘香。70年是一个特别的年份，对一个国家来说70年可谓是正值盛年。在举国同庆的日子，秋天将这个国家的各个旮旯装扮得特别美丽，等候人们的审阅。在颜色丰厚的背面其实是国家的快速开展，我国人民彻底有理由在这个特别的日子任意享用这片美丽的秋色，也让全世界人民感触来自我国的强壮与自傲，还有安全与美好。愿每一个我国人都能在春华秋实的年月里，成为更好的自己。

四季轮回，国庆节的前后，秋天来了。

国庆

二、秋季降温枯燥，脑血管病高发

秋天，在医师眼中也是艰屯之际。秋季，气候改变无常，迟早温差明显加大，前往医院就诊的突发脑血管疾病患者也较夏天添加近三成。寒而复暖，乍暖还寒，使人防不胜防，秋季受寒伤风一般较为遍及，但真正应防备的是心脑血管疾病。

秋季易患中风的背面，与美丽秋天有相同的根底：降温。而降温是影响健康的一个重要因子，尤其是气温骤降对卒中高危人群。秋季气候变凉，交感振奋，肾上腺素排泄增多，而肾上腺素会导致血管缩短、血压升高；其次是秋季气候枯燥，呼吸会耗费很多水分，血液黏稠度增高，血管易阻塞。

秋季是从夏天到冬季的过渡性时节，气温改变大，昼夜温差相对较大，进入换季时节，就很简单引发原有的心脑血管系统疾病。尤其是气温突降时，不加留意或许身体体质差的人，就会患上各种疾病。艰屯之际，或许说的便是这种改变的巨大以及对改变的不习惯。

三、秋天保养，饮食、运动均要留意

面临气温下降，要留意逐步加衣保暖，加穿秋装，渐渐习惯；因血压易增高，要愈加留意血压；一起适量饮水。秋收冬藏，春生夏长。秋季更要留意恰当运动，健康饮食，保证睡觉。

关于饮食，“贴秋膘”是传统说法，曩昔是为长点脂肪，以备冬季御寒用，所以以吃肉为主。而现在食物丰厚，真正要补的不是过多的热量，而是“菜、酵、薯、拌”。

榜首：绿菜为主，补维生素。夏天饮食，人们大多以瓜果类为主，其间类胡萝卜素和B族维生素含量不高。秋季应以蔬菜、绿叶菜为主，加强膳食纤维的摄入。

第二：发酵食物，协助消化。夏天人们食欲不振，又多吃寒凉，胃肠消化功用较弱。秋天无妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。

第三：薯类为先，防备肥壮。薯类食物归于粗粮，含有丰厚的膳食纤维，能促进肠道活动，防备便秘及由此引发的多种慢性病，如肥壮、糖尿病等。

第四：蒸拌菜做主打，下降热量。秋天人们食欲大开，一不留神简单吃多。能够试试把菜蒸熟了今后热拌，美观好吃，热量不高。

现在我们生活水平越来越高，能吃到的食物也越来越多，不是经过传统的海吃海喝“贴秋膘”，而应坚持合理的养分，既饱口欲、健肠胃，又坚持身材。

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