跟着气候变得越来越冷，迟早的温差较大，越来越多的人开端穿起了厚衣服。在街上，还会卖许多热乎的食物，以便利人们取暖。如最近人们十分喜欢吃的烤红薯，就大受欢迎，引来路旁边人纷繁购买。
可也有的人忧虑，假如天天吃烤红薯会不会增肥？自己又想要瘦身，这下应该怎么做呢？经常吃红薯，到底是瘦身仍是增肥？今日营养师告知你答案。
红薯是家家户户都喜欢吃的食物，由于它的口感软糯甜美，烤着吃更能发挥红薯的甘旨。除了烤着吃以外，关于红薯这种物美价廉的食物，我们还能够煮着吃、蒸着吃等等，都是十分好的做法。
从红薯的营养成分上来看，每百克红薯中能有83%左右的水分，关于秋天不爱喝水的人群，红薯还能够作为补水的来历之一，来供人们挑选。此外，红薯中的葫芦卜素还十分杰出，每百克的红薯里边，能够含有32微克的胡萝卜素。
需求弥补维生素A的人群，如视力欠好的人、近期用眼睛过度的人群等等，红薯也会是很好的挑选。假如是关于瘦身的人群，红薯也是一个法宝。这是由于红薯中既含有丰厚的碳水化合物，还有多种营养成分。
依照每百克的红薯成分来看，其中有61千卡的热量。拿100g的红薯跟100g的米饭比较，每百克的米饭热量仍是110千卡。这样看下来，红薯还会更有优势。剩余的营养成分，红薯还要比米饭的营养价值更高。
所以，无论是从哪方面看，把红薯当主食是更适合瘦身人群吃的。但瘦身的人群要注意一种吃法，那就是把红薯当饭后点心吃。
日常日子中，有许多人会在饭后吃红薯，以为这种方法最健康。其实不是，在你现已吃饱的情况下，红薯自身也是有热量的。吃了精白米面的主食之后吃红薯，反而多摄入了热量，对操控餐后的体重晦气。这是我们要特别注意的当地。
总的来说，假如瘦身人群要吃红薯的话，有两个好挑选。一个是餐前吃红薯，红薯不只有热量还有丰厚的膳食纤维，可推迟饥饿感。还有一个是把红薯当主食吃，这样也能够起到摄入了主食，且还能到达操控全天摄入总热量的意图，对瘦身才是真实的有优点。
