原标题：打个喷嚏腰闪了？ 得了腰肌劳损怎么办？骨科医师主张你这样做

打个喷嚏腰闪了？

小王上任于网络公司，作业性质使他久坐于电脑前，某天早晨起床后的一个喷嚏，让他好几天直不起腰来，到了医院被确诊为急性腰肌劳损。

有次琳琳弯下腰去拿冰箱里的东西，啥东西都没拿就闪了下腰，那时候刚生完孩子没几个月，走路直不起来 ，只能弯着。去医院拍ct说没事，后往来不断医院针灸了一次才好。

小张他下班后洗澡时，打喷嚏，听到腰闪了一下，就不能动了。他刚换了房子，老婆在岳母家，就他一个人在家。他慢慢地移动，从卫生间到卧室一点间隔，用了20多分钟。

后来，我上网查了许多材料，本来打喷嚏的威力这么大，有许多人因而闪了腰。所以，想打喷嚏时，不要强忍着，也不要折腰。

我想起自己曾拿着一杯水打喷嚏，水都晃出来了，所以打喷嚏稍不留意，就简单腰肌劳损。

腰肌劳损是骨伤科门诊的常见病、多发病，是临床上构成腰痛的常见原因之一。

它是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的缓慢损害性炎症，主要症状是腰或腰骶部肿痛、酸痛，重复发生，痛苦可随气候改动或劳累程度而改动，如日间劳累加剧，歇息后可减轻时轻时重。

发病要素较多，外伤拖延失治、长时间劳损、感触寒湿是最常见的。

其铢积寸累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，构成瘢痕、纤维索条或粘连，留传长时间缓慢腰背痛。

呈现以下症状时，

你就要警觉患有“腰肌劳损”

1、腰部酸痛或肿痛，少量患者可有臀部控制感，一般无下肢放射痛。

2、腰痛在劳累时加剧，歇息时减轻，恰当活动和常常改动体位时减轻，活动过度又加剧。

3、不能坚持折腰作业，常被逼不时伸腰或锤击腰部以缓解痛苦。一旦呈现下半夜痛或早上痛，阐明肌筋膜的粘连、疤痕比较显着，压榨部分血管，晚上天然不守时呈现缺氧性痛苦。

4、痛苦可随气候改动或劳累程度而改动，时轻时重，纠缠不愈。

防备腰肌劳损，

养成好习惯很要害

1、坚持杰出姿态，避免过久继续一个姿态。长时间座位的劳动者必需要坚持正确的坐姿，应纠正不良的作业姿态，如折腰过久，或伏案过低一级。因作业需要长时间折腰姿态的劳动者，必需要坚持下腰部平整，使身体重心坐落髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲惫。

2、避免湿润，冰冷受凉。不要随意睡在湿润的当地。依据气候的改动，随时增加衣服，出汗及雨淋之后，要及时替换湿衣或擦干身体。

3、重视劳逸结合。体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。避免过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必定构成损害而呈现腰痛。

得了腰肌劳损怎么办？

主张你

假如是急性的腰肌劳损，要马上中止各种剧烈运动和练习，尽量卧床疗养。疗养时卧硬板床，少睡或不睡软床。软床不利于腰部肌肉和韧带功用的康复，可能会构成二次损害。

假如是缓解期，主张保存医治，多加强训练，游水、打羽毛球或许进行腰背肌训练。

假如腰背酸痛影响日常日子和作业了，歇息也不能缓解，应该当即到医院就诊，让专业的医师进行确诊和医治。

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