维生素C在咱们的形象里是对身体百利无一害的东西，是咱们身体有必要的营养成分，缺失了维生素C就会发生败血症，严峻的还会致死。
而由于维生素C有抗氧化性，宣扬中都说弥补维生素C能够美白，让皮肤变得更好；抗氧化，防变老也是不在话下；维生素C还有组成抗体，增强免疫力的作用，因而每天多吃一点能够防备伤风，如同功用特别强壮。现实真的是这样吗？
哈佛大学的确有研讨标明，每天弥补200mg维生素C可使伤风危险下降一半。但这只适用于在苛刻环境下，进行很多运动，简略使体能快速、很多耗费，然后导致维生素C缺少的人，比方马拉松选手、滑雪爱好者等人群。
简略来说，关于简略发生维生素缺少，导致免疫力下降的人来说，弥补维生素C的确能够在某些特定的程度上进步免疫力，然后辅佐防备一般伤风，但关于一般的健康人群来说，不一定有用，还或许发生一些损害。
想必我们还记得吃柠檬一起吃螃蟹导致女孩逝世的新闻，螃蟹中的五价砷与维生素C结合，会构成俗称的毒物“砒霜”。
但其实女孩的真实逝世原因并不仅仅吃柠檬，柠檬中的维生素C含量远远达不到生成砒霜的致死量，而女孩平常为了美白吃的很多维生素C片才是元凶巨恶。
除此之外，过量服用维生素C，还或许诱发其他不良后果。比方叶酸缺少构成心脑血管疾病、巨幼红细胞性贫血、老年痴呆等多种疾病危险的添加、胃肠道不适、厌恶、吐逆、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液反流等胃肠道不适症状。
别的，维生素C的代谢终产物中包含草酸，若长时间很多服用维生素C可导致草酸增多，还或许会构成泌尿系统结石。
总归，维生素C虽然是不可或缺的营养物质，可是也有最高耐受剂量，成年人一天引荐的维生素C摄入量只要100毫克，吃一个猕猴桃差不多就够了，不需要长时间服用维生素C制剂。
假如你长时间大剂量服用维生素C，身体对维生素C的反响就会渐渐的愚钝，一开始或许会到达美白、添加抵抗力的作用，但这些作用会有越来越弱，你就需要吃渐渐的变多的维生素C来保持。一旦你忽然停药，还会引起戒断反响，呈现牙龈出血、肠胃不适等坏血病症状。
各位朋友，你还知道维生素C对身体有什么影响吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
