原标题：饭后三分钟细菌就开端在口腔作梗！怎样破？
当牙齿还没长齐的时分，咱们就“学会了”每天刷牙。可曾想过，相同每天都有刷牙（和）或漱口，为什么有人具有一口皎白美牙，有人却患有各式各样的牙病呢？病因往往是多方面的，其间，“怎样正确地刷牙、漱口”就是其间要害的一环。而许多朋友恰恰忽视了这一点，对自己的口腔护理办法好像“信心十足”。
其实，要想收成一口好牙，刷牙漱口是不能大意的，还有不少考究。一块儿来看看医师们怎样说的吧。
刷牙
俗话说，工欲善其事必先利其器。挑牙刷和牙膏也是有考究的。
一、牙刷
刷头太大则活动不方便，刷牙难刷“死角”；刷毛过密，进不了牙缝；刷毛太硬，易伤牙龈和磨损牙釉质；刷毛太软又会使牙齿刷不洁净。
那么怎样的牙刷才算适合呢？
适合的牙刷应该是刷毛比较柔软，刷面相对平整，刷头不宜过大，刷毛顶级圆润，使得既能有用清洁牙齿，又不伤及牙和牙龈。
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二、牙膏
牙膏是日常口腔清洁用品，成分不同而各具功用。
1、含氟牙膏
能进步牙齿的抗酸蚀才干，按捺口腔致龋菌产酸。市售牙膏包装可见含氟阐明。
2、消炎止血牙膏
包含草珊瑚、两面针、田七等，这类牙膏对牙周炎、牙龈炎炎症活动期有必定优点。但留意此类牙膏常常运用会损坏口腔正常菌群而引起其他口腔或全身性疾病。
3、脱敏牙膏
适用于牙本质灵敏的人。运用时可先把牙膏涂改于灵敏牙齿上，等候几分钟后再刷牙，效果更佳。
4、去垢美白牙膏
适用于有喝茶、咖啡等有色饮料或吸烟习气的人，可减轻牙齿色素冷静。
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三、刷牙办法
有了恰当的“东西”，还需正确的运用办法才干刷好牙。
常用的刷牙办法叫做水平颤抖法，也称巴氏刷牙法。它是用短颤的横刷动作来起到洁净菌斑的效果。
将牙刷刷毛的毛尖与牙齿成45度角，刷毛指向牙根方向——上颌牙向上，下颌牙向下，进行轻度加压使刷毛顶端部分进入龈沟内。以2~3颗牙为一组，前后向颤抖6~8次，每个部位重复10次左右。刷上前牙腭面和下前牙舌面时可将牙刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，牙刷置于牙齿咬颌面上，稍用力以水平方向来回刷。先刷上颌牙再刷下颌牙。
刷牙最好按必定次序：如先刷上颌牙后刷下颌牙，先左后右，先外后内，最终刷牙冠面。做到“八面玲珑”，不遗失。刷牙还别忘了用软毛牙刷冲刷舌面。刷牙后应漱口，将软垢污物冲刷洁净。
此外，还需要做到迟早刷牙和漱口，其间睡前刷牙对防备龋齿特别的重要，不行疏忽。刷牙时牙膏不沾水，每次刷牙时刻不少于3分钟，刷完牙后不进食。为避免牙刷躲藏细菌，主张每3个月左右替换一把牙刷。
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漱口
为避免或削减食物残渣附着牙齿被细菌代谢分化产酸损坏牙质，养成餐后漱口习气。根据需要，可用漱口水协助清洁口腔。漱口水，又称口腔漱洗液，也是口腔卫生产品，具有杀灭口腔内微生物功用，并有避免龋齿、牙龈炎和口臭成效。
漱口水可分为保健性和医治性两种。保健性漱口水适用于广阔一般人群，是用于去除口臭的口腔清洁剂。医治性漱口水，如洗必泰、复合碘剂等，用于牙周病、口腔粘膜病的辅佐医治。医治性漱口水副效果显着，需口腔医师指导下运用。
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有必要留意一下的是，无论是保健性仍是医治性漱口水都不宜常常运用，避免引起口腔菌群失调等其他副效果。
最终要着重的是，漱口不能替代刷牙！漱口虽能铲除大部分食物残渣和部分软垢，但远不如刷牙物理冲突更有用地去除牙菌斑。养成杰出口腔卫生认识和培育正确的口腔卫生习气是防备口腔疾病的重要内容。
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