如何评判肺的健康？除了肺活量，还能够最终靠肺的颜色来考量。一个健康的肺是鲜红色的，当变成炭黑色时，则说明肺已经岌岌可危。
其中，吸烟是加速肺“黑化”的最大元凶。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，告诉你肺变黑的几个危险因素，并教你6种“天然去污法”养出干净的肺。
受访专家
北京大学肿瘤医院胸外二科主任 杨跃
首都医科大学附属复兴医院呼吸科主任 陈谨
南方医科大学南方医院呼吸科主任 蔡绍曦
北京医院呼吸与危重症医学科副主任 柯会星
吸烟30年的肺长什么样？
近日，中国肺移植第一人陈静瑜教授在微博发布了一则视频，让人看得触目惊心。
从视频中能够正常的看到，肺器官外表布满黑色斑块，像极了两块黑炭。陈静瑜教授解释说，这是他们团队获取的脑死亡爱心捐肺者的供肺，供者52岁，有近30年烟龄，获取后观察此供肺轻度气肿、肺尘部有肺大泡、结核钙化，因此只能遗憾弃用。
不少网友看过后表示：这是最硬核的戒烟广告。但也有一些人抱有侥幸心理，认为轻度吸烟并不可能影响身体，甚至用“有人吸了一辈子烟，身体依旧硬朗”来反驳吸烟的伤害。
吸烟没有“安全量”
事实上，《柳叶刀》一项最新研究显示，以往曾经吸烟及低剂量吸烟者与从未吸烟者相比，会加速肺功能下降，对于一些靶器官造成长期不可逆损害。专家提醒，吸烟无论多少都伤肺，根本不存在所谓的“吸烟安全量”。
哥伦比亚大学和美国国家卫生研究院在对2.5万名17~93岁烟民30多年的肺功能跟踪检测后发现，轻度吸烟者（每天＜5支）12个月的肺功能损伤，与重度吸烟者（每天＞30支）9个月的损伤程度基本等同。
烟草对人的影响有滞后效应，有时甚至延迟10~30年。人类随着年龄、衰老等原因，肺功能会出现生理性下降，而吸烟会加速这一过程。吸烟者患慢阻肺的概率几乎是不吸烟者的5倍，如果出现慢阻肺，肺功能的下降不可逆转。戒烟者的肺功能下降速度会有所缓解，但仍恢复不到吸烟前的状态。
一些吸烟人群可能会陷入另一种误区，认为既然已经抽烟很久了，肺功能有损伤了，就干脆别戒烟了。
这项最新研究显示，人在戒烟后，肺功能损伤将比吸烟时减少80%，有相当程度的改善。持续吸烟者的慢性支气管炎的累计发病率为42%，而阶段性戒烟者和不吸烟者的发病率分别为26%和22%。所以任何时候戒烟都不晚，烟还是少抽为好。
肺的“黑化”分3个等级
有临床调查多个方面数据显示，80%的肺癌与吸烟有关。也就是说，基本上每10个肺癌病人中就有8个是烟民，他们的肺无一例外全是黑肺。尤其是年龄在五六十岁以上的老烟民，他们的肺最黑，因为他们肺内沉积的脏东西比较多，并且不会褪色。
肺变黑的程度从感官上大致可大致分为3个等级：
第一级：像黑炭一样全黑的肺；
第二级：程度稍轻的黑网肺，接近全黑，几乎看不到正常肺的粉红色，摸上去没有弹性，就像煤渣一样，在解剖时会掉落黑色的粉末；
第三级：像撒了黑芝麻一样，仍有弹性，但摸起来有颗粒感。
一般来说，肺黑的程度往往体现了肺部病变的严重程度。烟民的肺多半都是第一级或第二级，尤其是具备以下3个“20”条件的烟民：
吸烟在20年以上。
开始吸烟年龄在20岁以下。
每天吸烟20支以上。
他们患肺癌的几率比不吸烟者高13—25倍，3个“40”者患肺癌的几率则高65倍。
长期吸二手烟的人也容易患癌，他们的肺部也有间断的黑网，患肺癌的几率比很少吸二手烟的人高2—3倍。有的肺癌患者从不吸烟，但是长期吸入别人吐出的二手烟，最后致癌。
女性更容易成为二手烟及厨房油烟的受害者，长期被动吸烟的女性患肺癌的几率比常人多出6倍。
除了吸烟，汽车尾气、阴霾天气、烹饪过程中产生的油烟、装修中的有害化学气体、粉尘等因素都会导致肺逐渐变黑。
“黑肺”不仅反映人的肺部健康，更关乎生命。以吸烟为例，香烟产生的烟雾中含有大量的焦油和有毒物质，它们沉积在肺泡上，就会导致薄薄的肺泡膜增厚、变黑，就像厨房里的纱窗一样，时间久了不清理会蒙上一层油烟，外面的新鲜空气就进不来了。
此外，烟雾中有上千种有毒化学物质，如苯并芘、尼古丁等，它们沉积在肺泡上会直接刺激呼吸道的上皮细胞突变，最终恶变成肺癌。
这些有害于人体健康的物质还会引起其他疾病，国内外多项调查显示，21%因冠心病死亡的人、30%患有其他肿瘤疾病的人、82%肺功能不全的人（如慢性肺心病、老慢支、哮喘等）都与吸烟有关。
肺有6种天然“去污”法
如果把肺比作一件脏衣服，那么一般的灰尘、细菌可通过肺叶上排列的细小纤毛清除，就像清水洗去衣服上的浮尘一样。专家提醒，生活中必须要格外注意以下细节：
肺喜“湿”不爱“干”
中医强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。
一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬，每天保证喝水2000毫升，才可能正真的保证肺和呼吸道润滑。
别把窗子关得太严
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以再一次进行选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换滤芯。
雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。
大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。
最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
40岁以上定期查肺
40岁后，肺功能开始下降，但早期没有一点症状。因此，有5类人必须早些进行肺功能检查：
长期吸烟者
慢性咳嗽和咳痰者
呼吸困难者
在粉尘环境工作者
呼吸道疾病患者
接种疫苗
建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。
此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接种。
主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，就能帮助肺部保持清洁。
本期编辑：张宇
版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。欢迎分享到朋友圈。
“
