当女人的年纪到了49周岁左右，因为身体里边的雌激素呈现下降的状况，会让身体上面表现出不适，最常见的便是月经不调，伴随着失眠和注意力下降，给患者带来了很大的日子困扰，那么更年期月经不调怎么调度？
1、当呈现这样的一种状况之后，女人要多吃含有雌激素的食物，及时弥补维生素e，这样做才干够对卵巢起到很好保养作用，办法便是运用大豆，红豆和黑豆，这些豆类食物每天做成豆浆，这种办法十分的简略有用，可是需求女人长时间的坚持，才干起到好的作用，这时绝对不能吃刺激性强的海鲜和腌制食物。
2、患者在医治期间，还要恰当弥补钙质，这样做才干够防备更年期呈现骨质疏松等症状，能够再一次进行挑选吃各种奶制品，不少月经不调女人身体里边铁元素会丢失，导致呈现贫血症，这时分就要多吃海带，紫菜这些食物里边含有丰厚铁元素，尤其是新鲜动物肝脏，含铁量更是数量足够。
3、医治期间女人要坚持达观心态，在月经来的时分，不要触摸寒凉东西，更不能用凉水洗脸或许洗澡，有些女人喜爱穿低腰裤子，月经期间要换成具有保暖功用的长裤，防止自己的子宫呈现寒气侵略现象，对多种食材穿插烹调，才干让养分均衡。
