原标题：本来做不做家务对健康的影响这么大！
家务活儿谁来做？
这是个世纪难题。
关于做家务，许多人是回绝的，觉得既耽搁时刻，又糟蹋精力，是件“麻烦事”。但是，做家务并不是单纯地耗费膂力，其实做些家务防病又摄生，能助你延年益寿。
做家务有益健康
近来，《英国医学杂志》(BMJ)有研讨指出：
逝世风险的下降与运动相关
哪怕只做一些轻度运动，比方洗碗、煮饭这种轻型家务活，每天坚持5小时的轻度活动或约24分钟的中等强度膂力活动，也与逝世风险下降52%有关。
不过这些研讨都是在美国和西欧进行的。
而专门针对我国人的研讨，有一些别的的发现
做家务，男性比女人获益多
早前香港中文大学的一项研讨发现：
做家务能够更好的下降我国男性的
全因逝世率和癌症逝世率
家务各有“成效”
1、洗衣煮饭——不易得认知障碍症
煮饭能够对大脑发生一种良性影响。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，归于精密操作，能够练习手眼和谐才能和记忆力，相当于日常认知功用练习，能下降患阿尔茨海默病的风险。
2、遛狗买菜——下降逝世风险
外出买菜、遛狗都需求走路，这类家务与漫步健身挨近，无形中添加了活动量。
日本一项大规模长时刻调研显现，出门买菜遛狗有助于下降心梗、流感或肺炎带来的逝世风险。未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而逝世的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。
3、打扫房间——让人心境愉悦
打扫房间能影响大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的排泄，添加幸福感，缓解焦虑郁闷等不良情绪。
此外，收拾衣柜、书橱等家务，还能很好地练习上肢。舒适整齐的家居环境，更简单让人感到心境舒畅。
4、重型家务——练习心肺功用
心肺功用是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的才能，对全身的安排器官十分重要。
重型家务如吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等，活动量很大，能够促进血管健康，削减高血脂、高血压和胰岛素反抗等诱发心脏病的风险要素，还能充沛练习心肺功用，改进肌肉张力，削减精神紧张，耗费剩余热量。
做家务避开这些伤身事
许多家务需求接连坚持同一个姿态，时刻长了可能让人积劳成疾，引起腰肌劳损等问题，导致腰酸背痛。不过，只需把握了正确办法，就能防止家务伤身。
1、边干边歇息，别咬牙坚持
干活进程中，假如肩、腰部呈现酸胀和不舒服，就应该歇息或换一种家务活。替换着干家务，对身体的危害会相应削减。
例如，拖地时刻久了，能够改去擦擦玻璃、晒晒衣服，让腰部缓一缓；垂头摘菜、切菜时刻长了，能够改变一下姿态，放松一下颈部肌肉。
2、洗洗刷刷，别用凉水
长时刻干家务，手指关节总在重复屈伸，关节磨损比较严重。假如再遭到冷水影响，关节有可能会呈现痛苦、变形。因而，干家务时，最好用温水。
3、拖把扫帚，把不能太短
拖地需求折腰用力，腰部也因而承受了更大的担负，这便是许多人拖完地感到腰酸、生硬的原因。
- 拖地时把手柄调得长一点，手尽量握在靠上的方位，以握手柄时肘部微屈、尽量不需求折腰为宜。
- 握拖把时，不要总是同一只手在前，能够替换两只手的前后方位。
- 在拖地进程中，前后左右擦地，腰部能够处于不同的运动进程，这也是一种练习腰部的方法。
4、重物，别直接折腰搬
直腿折腰搬重物，可能会危害腰部肌肉及椎间盘。由于这时一切脊柱后侧的张力，都由韧带来承当，简单形成腰骶部扭伤。
正确做法是：弯腿不折腰，先蹲下来，把身体前倾，双膝微曲，使物体尽量接近自己的身体，让重力分管到腿部，抬起时，防止腰背用力，主要靠臀部、大腿的力气，能够有用削减腰部担负。
5、设备，不随手的别姑息
家中设备要随手，如家里水池、灶台的高度要适宜；不随手的东西一定要及时替换，如炒菜锅、汤锅太重要及时替换。长时刻姑息终究危害的是自己的健康，该买买买时别手软。
大象医师温馨提示：
年岁大的人，尽可能的防止搬重物、登高打扫等家务。
最终，共享英国好管家研讨院依据数十年家政经验总结的家务频率：
- 每天一次：洗内衣、铺床叠被、扫地、清洁厨房和餐具。
- 每周一次：清洁澡堂、冲洗牙杯、清洗床布被罩和毛巾。
- 每月一次：擦窗户、家具吸尘、清洗门垫。
- 每3~6个月一次：床垫吸尘、清洗枕芯、收拾冰箱冰柜、擦洗微波炉及烤箱。
- 每年一次：擦洗窗框、门框，清洁灯泡，清洗沟槽，完全清洗被椅套、沙发套等各种家具套。
记住共享告知身边的人，
这个常识太重要了。
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