原标题：瘦身“神器”大盘点，必须得说的瘦身食物：香蕉
11月以来，咱们一直在协助各位小仙女盘点各类的瘦身食物，截止到今日为止“蔬菜类”“主食类”合适瘦身期间吃的食物已大致共享结束，今日开端咱们一起看一下生果类中必须得说的瘦身食物：香蕉。
香蕉瘦身
香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，释教鼻祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了才智，因而被誉为“才智之果”。
香蕉可以瘦身这件事，早就不是什么隐秘了，信任许多正在瘦身或是有过瘦身阅历的朋友们都有所了解，可是其间的原因是什么你又是否了解？为什么吃香蕉能有助瘦身？咱们我们一起来了解一下吧。
香蕉其实是是一种热量并不低的生果，而且香蕉的水分也并不足够，不过香蕉的饱腹感强，而且还具有润肠通便的效果，因而可以在必定程度上协助瘦身。
香蕉可以瘦身主要有三点原因：
一是香蕉富含膳食纤维，给人体供给饱腹的一起，又可影响肠胃活动，有助于消除便秘，然后到达瘦身瘦身的意图；
二是香蕉含很多的酵素，可以在必定程度上协助消化；
三是香蕉中的镁也能进步醇素的活性，并坚持肠内水分，协助排便，防便秘。再者便是香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调理人体水分代谢平衡，有用改进水肿型肥壮。
香蕉瘦身餐
【酸奶香蕉】
资料：麦片，香蕉，牛奶
做法：
1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里边参加牛奶。
2、拌匀，再参加1小勺蜂蜜里边再次拌匀。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里边，就可以享用了。
【香蕉燕麦粥】
资料：麦片，香蕉，牛奶
做法：
1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里边参加牛奶。
2、拌匀，再参加1小勺蜂蜜里边再次拌匀。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里边，就可以享用了。
食用忌讳
1.忌空腹食用
香蕉可充粮食，但不能空腹很多地吃。由于香蕉中含有很多的钾、磷、镁，关于正常的人，很多摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康晦气。所以不行空腹食过多的香蕉。
2.忌吃未熟透的香蕉
香蕉有必定的医治便秘的效果，可是食用了未熟透的香蕉，则或许拔苗助长。由于生香蕉含有很多的鞣酸，而鞣酸具有十分强的收敛效果，可以使粪便变得干硬，然后形成便秘。
3.体质虚寒者忌食
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种患者假如吃香蕉也晦气于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也主张仍是不要吃香蕉。
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