维生素C关于防备癌症和维护牙齿是很有协助的。假如坚持服用VC，还具有削减黑色素沉积，使皮肤更白净的效果，增强机体对恶劣环境的免疫能力，促进胶原蛋白的组成。那么弥补维生素c的办法有哪些？我们一块儿来看看吧！
1、多吃富含VC的生果
像猕猴桃、橘子、苹果和香蕉这些常见生果中含有的维生素C的含量都是很高的，所以每天确保适量的生果，是确保身体内维生素处于正常水平的要害。经过天然生果中吸取维生素C是没有一点副效果，它比经过药片来进行弥补愈加安全，更有利于身体健康。
2、多吃富含VC的蔬菜
豆芽、西红杮、菠菜和红萝卜中的维生素也是很丰厚的，平常在饮食上多加留意，多留意摄生，让身体的储藏愈加全面。关于下降人体胆固醇含量，添加毛细血管的弹性，防治各种盛行性疾病的发作，减缓变老都是有协助的。一起，在烹饪的过程中，温度不宜过高，因在高温的环境中会导致VC被损坏，所以最好是将煮了蔬菜的菜汤保存下来食用，这样吸收的养分会更全面。
