原标题：睡前要防止这几种坏习气，让你具有睡觉摄生，快来学习吧
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关于摄生很多人都知道，咱们要早睡早起锻炼身体，这样的规则，可是睡觉也是有说法的，睡欠好觉摄生就起不到好的作用，睡欠好觉对脏腑供给缺乏的养分，就会对身体构成损伤。
今日就给咱们科普一下正确的睡觉办法。
1. 睡饱睡觉
有的人吃饱了就会犯困，然后就回去睡觉，这样是一个欠好的习气，由于睡觉的过程中胃还在消化食物，这样就会带来欠好的睡觉质量，睡觉欠好对身体就有损伤，有的时分会引起心脏疼痛。
主张：关于晚上吃饭的一般主张六七成饱，这样略微运动一下就能够睡觉了，也不会给胃带来消化的担负。
2. 睡觉不气愤
咱们都知道气愤对身体欠好，在气愤的时分咱们的血流会加速，心跳也会快，呼吸会短促，有的人气愤不喜爱表达，就会躺床上睡觉，咱们一般叫生闷气，这样是欠好的，气愤的时分做心电图的时分会呈现心律不齐，长期心律不齐就会引起心脏病。
主张：气愤就要倾吐出来，假如不想表达能够宣泄出来，有的人会大吼、歌唱，有的人会摔东西一般不主张，真实不可，能够试试穴道消气，比方：太冲穴、劳宫穴、百会穴等，这都是有缓解焦虑、心慌意乱的作用。
3. 睡前运动
咱们都知道睡觉之前运动，就会让身体处于疲惫状况，躺床上就会睡着，其实这是不对的说法，咱们一般运动完回家就睡觉，即便睡着了，咱们的脑子仍是处在振奋的状况，这样的一种情况下不利于咱们的睡觉质量。
主张：睡觉前能够做一些小幅度的运动，比方拉拉筋、脚趾回勾，还能够按摩涌泉穴，也能有助于睡觉质量的。
4. 睡前喝茶
人到了必定的年岁就喜爱喝茶了，可是茶中含有咖啡碱的物质，这种物质能够振奋神经，让人处于振奋的状况，假如睡觉前喝茶水，那么睡觉的质量就会欠好。
主张：一般睡觉喝半杯温开水，这样有助于血液流转，可是水不要喝多，要不然夜起就会影响睡觉了，人在睡觉的时分心脏泵血量就会削减，身体的血流速度就会减慢，这样全身的血浓度就会添加，时刻长了就会引起血栓构成。
睡觉也是一种摄生，一个好的睡觉质量，就会让你一天有精力。
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