现在，全球晚年人口正以每年2%的速率添加，世界各国都面临着不同程度的老龄化问题，我国晚年人口现已超过了1个亿。
跟着老龄化加重，晚年肥壮人群继续不断的添加，晚年人少肌性肥壮也渐渐变得遍及。
长沙市第三医院养分科副主任、湖南省健康服务业协会肥壮防控分会副理事长章臻翊解说：临床大将晚年肥壮兼并肌少症称为少肌性肥壮。
是晚年人中常见的肥壮类型，表现为体重指数超支、骨骼肌质量指数下降和体脂比增高。
少肌性肥壮的结果比单纯的肌少症或肥壮症更严峻，不但会添加晚年人群冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病、高血压等代谢疾病及感染等危险，还会影响人体膂力。
导致身体素质低、身体功用受损、平衡及有氧才干较差、虚弱发生率高，添加骨质疏松症、跌倒及骨折危险，影响生活品质，乃至可能会添加逝世危险。
章臻翊表明，有相关研讨显现，关于体重指数大于28kg/m2的晚年人采纳恰当的减重生活方式干涉可以有所获益，越早进行干涉，获益越显着。
晚年肥壮减重办法包含生活方式干涉、药物及代谢手术医治，而以饮食、运动为首要内容的生活方式干涉是现在晚年肥壮减重的首要办法。
在饮食上，给予肥壮的晚年人低盐低脂的约束热量平衡膳食的饮食计划。
在操控总热量摄入的前提下，关于肾功用正常的晚年肥壮患者蛋白质的引荐摄入量应保持1.0-1.5g/(kg·d)（按规范体重核算），优质蛋白质份额最好能到达50%。
这中心还包含乳清蛋白及其他动物蛋白，并均衡分配到一日三餐中。
一起还需求注意弥补维生素、矿物质、膳食纤维和水，尤其是弥补钙、维生素D等。
别的，应重视加强日常有氧运动以削减体内剩余的脂肪；在高蛋白的饮食基础上结合抗阻力运动，以到达增肌的作用。
抗阻力运动与快走、慢跑、骑自行车及游水等有氧运动不同，需求一些特别的方式乃至健身器械的帮忙才干完结。
例如座位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带，协助机体增强肌肉的练习，添加肌肉的强度和肌肉的数量，进步肌肉运动才干和削减它的丢失速度，将两种运动方式彼此结合是反转晚年人少肌性肥壮的有用办法。
章臻翊还着重，晚年人的减重应遵从个体化的准则，由专业的医务人员归纳评价患者病况，在安全的前提下进行。
（修改zebra。图片来自网络，侵删）
湖南医聊特约作者：长沙市第三医院 邱林
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