原标题：哪种护眼灯好？防蓝光眼镜有用吗？ 本市眼科专家的护眼秘笈，值得保藏！
“近视是一种屈光不正，现在世界公认的较好处理方法，仍是‘戴眼镜纠正’，而非‘医治’。”天津市眼科医院视光中心主任李丽华日前在市第八中学为学生们浅显易懂地解说护眼常识，并倾囊相授“护眼秘笈”。为进一步加强本市儿童青少年近视防控作业，河东区卫健委、区教育局联合组织展开的专家进校园活动暨要点人群关爱举动，于12月2日至6日在河东区多所校园举办。
据了解，市眼科医院的爱眼护眼健康科普讲座本年已在全市各区中小学展开了90多场，面对面听众超越2万人。
爸妈戴眼镜
必定便是“小眼镜”？
近视成因后天＞先天
近视的成因，后天要素＞先天要素。李丽华主任介绍说，过多的近距离作业，比方看书、玩手机、看平板电脑以及较少的户外活动，都会让视力渐渐变差。
假如呈现眼部不适、视物含糊，别耽搁，尽快去医院！查看中，医师会依据患者的状况查看视力、丈量眼轴、角膜地形图等，15岁以下的孩子还需求散瞳。
“想提示咱们的是，一次视力查看，尤其是儿童、青少年第一次去查视力，八成需求散瞳。”李主任说，散瞳是区分真性近视与假性近视的法宝，散瞳后的眼睛全部调理都放松下来了，是眼睛在歇息，一起也是对假性近视的一种“医治”。
爱看书的孩子
难逃近视魔咒？
只需有满足户外活动
“每次出门诊，都会遇到两三个假性近视的小朋友。”李主任说，经过多种途径的健康宣讲，现在家长和孩子们的护眼认识都增强了，有的家长带孩子来查眼，会问“您看孩子的远视储藏够吗”，还有不少家长早早给孩子树立了视觉档案。
“最理想的视觉档案树立年纪是1岁，不过3岁也不晚。”李主任说，家长发现孩子假性近视别着急，假性近视的孩子是不需求配戴眼镜的，只需改动不良用眼习气，一起经过视觉练习来训练眼睛，就能够恢复眼健康。
日常防备近视，除了用眼卫生，特别强调的是多做户外活动，恰当晒太阳。户外活动能够帮孩子有用防备近视，哪怕特别爱看书的孩子，只需有满足的户外活动，也能够有用防备近视。主张白日至少在室外活动2小时。
护眼灯有用吗？
需求戴防蓝光眼镜吗？
市面上的护眼灯多种多样，关于怎么正确的挑选，李丽华主任翻开她的专家锦囊。她说，恰当的照明不会引起视力疲惫，所以挑选“护眼灯”是必要的，但这儿所说的护眼灯，不是价格昂贵的专用护眼灯，而是无频闪的白炽灯都能够，“1块钱一个的灯泡就不错，盯着灯看上20秒到30秒，然后看看白墙，只需眼前没有灯影儿，这个光线强度便是适合的”。
她帮咱们总结，最好的照明应是整体用荧光灯照明，再加上台灯；台灯用35-40瓦的白炽灯泡，弱黄光、频闪低光源；最好可调光，台灯放在主力手的对侧（假如用右手写字，就放在左边），在视野以下。
防蓝光眼镜到底是缴智商税仍是真的有用，也是咱们重视的一个热门，李主任此次给出清晰答案。她说，假如常常对着屏幕，长期暴露在高能量蓝光中，眼睛确实必需要分外留意防护。但她把蓝光眼镜称为“视频终端护目镜”，不主张咱们咱们出门也戴着，原因是蓝光是太阳光的重要组成部分，不只影响屈光发育，也有调理昼夜节律等及其重要的效果。假如出门也戴它，或许影响到身体的其他方面，比方睡觉。
“运用电子科技类产品不能超越 40 分钟，每40分钟后就该远眺放松10分钟。用电子科技类产品文娱，最好不超越15分钟。”李主任最终提示，长期继续用眼的损害远大于用眼半小时—歇息10分钟—再继续用眼的连续用眼形式，所以想要眼睛好，必定要改掉“继续用眼”的习气。
让咱们举动起来，维护自己的视力
^ 确保睡觉、均衡养分、加强训练；
^ 每天白日户外活动至少2小时；
^ 每天至少做1次晶体操或眼球运动操；
^ 挑选杰出的用眼环境：足够的光线，适合的桌椅，做好一尺一拳一寸这“三个一”；
^ 每读书1小时或看电视30分钟，远眺10分钟，课间向窗外看一瞬间；
^ 不玩或少玩手机、电脑；
^ 每学期定时查看视力。
记者：张昭
图片由天津市眼科医院供给
责任编辑：
