你的身边有打呼噜的人吗？假如有住过宿舍的，信任都见过一两个打呼噜的人吧。假如醒睡一点的人，听到一点声响都睡不着的人，听到这些呼噜声或许就谁不知道了。你有试过打呼噜吗？假如你有打呼噜的有试过被人投诉吗？那么怎样可以缓解打呼噜呢？
怎样可以缓解打呼噜
打鼾是一种普遍存在的睡觉现象，现在大多数人以为这是习以为常的，而不以为然，还有人把打呼噜当作睡得香的体现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡觉呼吸重复暂停，构成大脑、血液严峻缺氧，构成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率异常、心肌梗死、心绞痛。睡觉采纳侧卧位，改动习气的仰卧位睡觉。
睡前最好仍是不要喝酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，由于酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平常愈加松懈，导致咽部软组织更简单阻塞气道；养成定时训练的习气，减轻体重，增强肺功用。假如症状严峻可以手术医治别的留意有无扁桃体炎或咽喉炎等呼吸道疾采以到医院喉科就诊查看。
吃什么治打呼噜
豆浆关于睡觉打呼噜的人来说，是非常好的食物。豆浆常喝是可以在必定程度上协助缓解打呼噜的。
常常吃鱼肉的的人，可以缓解打鼾，协助晚上有个好睡觉。红肉中的饱满脂肪会影响鼻腔，简单加剧晚上打鼾的问题。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会导致打鼾加剧，所以常常打鼾的人在日子傍边无妨多吃一些鱼肉哦!茶、日子傍边许多人都非常喜爱喝茶，而常常喝茶是有许多优点的，可以在必定程度上协助身体防备癌症。茶还有助于削减阻塞和痰液，减轻打鼾的症状。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能缓解鼻塞。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改进鼻腔引流。喝薄荷茶对避免打鼾的作用好，由于薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
平常多留意歇息，合理膳食，均衡养分。忌辛辣油腻的食物。平常多喝水，多吃蔬菜水果，坚持大便的晓畅。多做运动，多去跑道跑步，多去公园漫步之类的，具有健康康康的身体，那么提前跟打呼噜说拜拜。从此不再被投诉了。
