原标题：影响25% 的美国人的背痛，怎么缓解，这招让你不再烦恼！

大约 25% 的美国人在特定的时分会遭到背痛的摧残。这些美国人除了在医治高血压和糖尿病上花费的时刻较多，其次便是医治背痛。

皮尔斯 邓恩刚开始以为手术完毕了他近 15 年的背痛。

大约 8 年前，他做了双椎间盘切除术。他说，“我能够在早上醒来时不再忧虑自己不能起床，我又从头变了一个人！”

现年 57 岁的邓恩是巴尔的摩出资咨询公司的合伙人。他康复生机后，决议重拾打高尔夫这项业余爱好。

“刚开始，我尽可能频频地打球；可是后来被奉告，假如背部有问题，高尔夫球将成为最糟糕的运动。很快我就背部痉挛，每次都让我一天或两天无法举动。”

图片来自：pixabay

“生命之桥”健康和健身中心引荐邓恩运用运动医疗项目，该中心是马里兰州区域健康网络的一部分，由医学主任迈克尔担任。迈克尔是一名经过认证的神经肌肉医治师。

迈克尔说：“许多背痛由姿态问题引起。假如快速找到问题本源，并经过训练和强化训练去纠正医治，则可防止痛苦。”

现在，邓恩现已学会使用多种运动方法缓解和防备背部痛苦。例如，他尽力训练臀大肌，这是身体中心稳定性所触及的肌肉，也是高尔夫球手挥杆的要害肌肉。

许多不一样的训练能够缓解背痛。例如，痛苦由椎管狭隘引起，那么将膝盖委曲到胸部的运动将会协助很大。

脊柱区域狭隘会给神经带来压力，而仰卧时将膝盖曲折到胸部约 60 秒，会扩展背部的椎间盘空间，然后缓解神经压力。

邓恩说：“我的背部依然不时会感到压力，但痛苦简直彻底消失了！并且，我不必抛弃打高尔夫球了！”

图片来自：pixabay

本文来历：腾讯医典

责任编辑：