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橘子的维生素C较丰厚，是冬季里为数不多的好生果。
吃橘子上火，或许是因为橘子糖分高，吃太多，并且吃完没有留意清洁口腔。
吃橘子皮肤发黄是因为许多摄入类胡萝卜素，但不会影响健康，只需不吃，一两周就会褪色。
吃橘子比喝橘子汁更健康。
橘子染色是违规行为，但危险很低，并且很简单辨认。
橘子不能多吃，更不能给孩子当饭吃，吃完要留意口腔清洁。
到了这个时节，橘子就开端称雄商场。这也是不少人的秋冬独爱，许多家长也喜爱买回家给孩子吃，一瓣一瓣剥给孩子吃，个头不大，果肉很软，滋味又甜，孩子别提多喜爱了。
但不少人对给孩子吃橘子这件事顾虑重重，有人说，主张仍是不要让孩子吃橘子，原因是会“上火”；还有人说，现在的橘子这么美观，都是染色了的；还有人忧虑，孩子橘子吃多了，孩子的皮肤会变黄，不美观……
橘子真的会让孩子上火吗？究竟能不能给孩子吃橘子？今日咱们来聊聊橘子。
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01橘子有什么养分？
橘子是柑橘类生果中的一员，它滋味酸甜，还富含维生素 C（VC）。
柑橘类生果中 VC的含量一般也有 20～30 毫克 / 100 克，比冬季里另两个生果明星——苹果（1～5 毫克 / 100 克）和梨（4～8 毫克 / 100 克）可要多多了。在短少新鲜果蔬的冬季，橘子肯定是很好的 VC 来历，根本上一个中等巨细的橘子，就能满意孩子每天一半的 VC 需求。
并且，柑橘中还含有丰厚的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有利的成分。更便利的是，橘子果肉很软，吃起来很便利，不必太忧虑孩子吃了会噎着 。
所以，在冬季，橘子肯定是为数不多的生果中比较好的一种。
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02
橘子吃多了会上火？
“上火”是个很难界说的概念。所谓“上火”，是古人对一类身体感触的概括总结，概念十分含糊，无法解说，也很难对咱们的日子做出辅导。
可是许多人会说，孩子吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……这又是怎么回事呢？
其实，关于橘子来说，引起“上火”的元凶巨恶便是——橘子中的糖分含量高。究竟橘子的含糖量也有 10% 呢。吃太多橘子， 意味着就会摄入许多糖分。高糖分会让喉咙发干发涩；有一些灵敏的人，还或许因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。
假如吃完后没有及时清洁口腔，尤其是许多家长不留意协助孩子刷牙，这些食物残渣、糖分就简单形成口腔内细菌繁殖，引起炎症，初期或许体现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、简单出血、有肿痛。
这些是不是很像你吃了生果后感觉“上火”的体现？所以，许多人就会以为吃橘子简单上火。
但处理的办法很简单：别馋嘴，每天吃一两颗橘子仍是能够的。并且，吃完橘子后及时用牙线整理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你或许就不会觉得有任何生果让你“上火”了。
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03吃橘子好，仍是喝橘子好？
当然是吃橘子更好。
橘子榨汁后，膳食纤维简直都被过滤掉了，并且糖分太多，对健康十分晦气。
美国儿科学会（AAP）主张，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月今后的婴儿能够直接吃果泥，1岁今后的孩子也要约束喝果汁。美国儿科协会以为，关于不满1岁的婴儿，果汁没有一点健康优势，1岁以内的婴儿肯定不能喝果汁（不管纯果汁与否）。与完好生果果肉比较，果汁没有一点养分优势；它关于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
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04橘子这么红，都是染色的？
还有许多家长忧虑，现在的橘子都是染色的，究竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，咱们也不必太忧虑。
首要，即使是染色的，安全危险也很低。一切的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康损害就没多大。比方当年大名鼎鼎的苏丹红鸭蛋，后来评价发现，大约每天吃1000个才有或许有损害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，咱们仍是应该严峻抵抗这种行为。
其次，桔皮的外表是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，假如手变红了，那就或许是涂了染料了，就走开、不买算了。
其次，吃橘子的时分，咱们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
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05
橘子吃多了，孩子会发黄？
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，孩子会变成“小黄人”？这是真的吗？
确实，这不是流言。假如吃太多橘子，皮肤确实会变黄，就或许变成“小黄人”。
这是因为橘子（柑桔）中含有丰厚的胡萝卜素，假如经常吃许多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这样的一种状况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型体现便是手掌、足底显着变黄，严峻的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不或许影响健康。只需暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能康复正常，一般也不有必要进行特别的医治。
并且，除了柑桔（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰厚，假如你也许多吃的话，也会导致变成小黄人。假如你发现孩子最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果给孩子吃多了。
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06每天应该吃多少？
许多家长会觉得生果养分价值高，就拼命给孩子吃生果。其实这样也十分欠好。养分再好，生果也不能当饭吃。
比方橘子，它的糖分仍是比较多的，假如吃太多橘子，肯定会影响孩子吃正餐，因为滋味甜美，吃多了还会添加肥壮等危险。所以，也不要吃太多。
根据我国膳食攻略的引荐：
7-24个月的孩子每天吃25-100克生果，大约是1个小橘子；
1-2岁的孩子每天吃50-150克生果，大约是1个中等巨细橘子；
2-3岁的孩子每天吃100-200克，大约是1个中等巨细橘子；
4-5岁多孩子每天吃150-250克，大约是1-2个中等巨细橘子；
5岁今后的孩子能够多吃一点，可是最好也不要超越成人的每天引荐量（200～350 g 左右），折算到柑橘类，差不多也便是两个中等的橙子。
假如孩子真实爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但必定要留意少吃点其他主食，一起留意清洁牙齿，用牙线整理牙缝，一起帮宝宝刷牙哦。
参考文献：
1.National Dental Care, Is fruit bad for your teeth?
2.我国居民膳食攻略（2016）
3.我国7-24月龄婴幼儿平衡膳食浮屠
4.我国学龄前儿童平衡膳食浮屠.
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