原标题：多吃蔬果不吃甜食，却仍是胃食道逆流？医生告知你为什么
今日跟各位读者共享的是，咱们或许都经常听到的名词“胃食道逆流”。信任各位对胃食道逆流都有某些特定的程度的知道，电视广告中常常说：“喝咖啡、吃甜食，又让你胃食道逆流了吗？”，“你吃甜食又出力，胃食道逆流了！”
这种说法没有错，由于吃甜食确实会引起胃酸的排泄，吃完了立刻运动，咱们的腹压－腹部压力，会添加，因而便简略引起胃食道逆流，因而常见的状况不外乎吃太多甜食、不外乎吃饱了立刻动、立刻添加了腹部的压力。太简略消化，使血糖快速上，也会让咱们胃酸排泄过多，像是生果、饼干蛋糕、面条这些。别的还有一种状况，则是比较出其不意的，现实上过多的植物纤维，也很简略让咱们胃酸过度添加，从而发生胃食道逆流。想不到吧！许多人来到门诊的时分，经常表明：我都不吃甜食啊！只要吃许多许多青菜生果，这样肠胃应该很健康才是，为什么仍是消化欠好、为什么仍是会胃食道逆流呢？
请咱们别忘了，咱们是人不是牛，人只要一个胃，不是像草食性的牛有四个胃，它能反刍，所以有办法消化这些植物的长纤维，可是咱们人没有很好的办法。咱们人所能处理消化的，大部分是像米饭这样的短纤维，关于长纤维咱们真实很力不从心。咱们或许有相似的经历，咱们吃火锅很喜欢加进去一种菇类金针菇，有个浑号叫做「明日见」，（或许明日不见，由于便秘了），明日见的意思就是说，由于没有很好的办法消化，所以常常是吃一根排一根，相似的状况也常发生在吃玉米的时分。
关于这些过多的纤维质，咱们胃肠现实上是没有很好的办法负荷的，所认为了让这些食物被消化，咱们肠胃有必要十分尽力，包含排泄更多的胃酸，让它胀气、发生逆流，想尽办法就是在仿照牛的反刍动作，我想，这亦是引起胃酸逆流的一个重要原因。门诊中还遇过许多朋友有前面讲过的状况，吃完饭立刻运动立刻出力，习气出去外面走动走动，认为这样做才可以协助消化，可是现实与他的认知是不同的，一吃饱就添加腹压，天然简略胃食道逆流。
肠胃声称第二个脑！下面告知你：怎样吃让消化吸收功率最好
大脑会集精力运作时肠胃不活动反之肠胃活动最好
有一个十分十分十分十分（以下省掉100次十分）重要的观念在此跟咱们阐明：人体的肠胃体系在咱们精力紧绷、运动活泼的时分，活动就缓慢弱小。反之，在咱们歇息放松的时分，活动、消化吸收的功率就比较好。
信任读者们都曾听过这样的说法：
-吃饱了去睡觉，会胃食道逆流啊！
-吃饱了就去睡，肠胃不能歇息，担负很重
-晚上不要太晚吃，要让作业了一整天的肠胃好好歇息
-肚子饱饱的去睡很欠好，由于肠胃也需求睡，这样消化功率会欠好，简略胀气或消化不良
简略说来，在多数人的既定观念里，人醒着肠胃就醒着，人睡着肠胃就睡着，所以不能吃饱了去睡，会消化不良、会胃食道逆流…。我赞同，在某些时分、某些条件下，确实如此。
当您吃完火锅、一碗泡面、一块蛋糕、一份鱿鱼羹面，然后立刻上床躺着睡，这样确实简略胃酸过多，引发胃食道逆流。可是假如咱们吃得是正餐的内容，有米饭、肉类蛋白质、适量的青菜，胃酸不会过度排泄，天然也不会胃酸逆流唷！就比如正午咱们吃完午饭，常见的或许是一个便利，然后随即趴在办公桌或书桌上午休，美好一点的还可以在沙发上或许床上小憩一瞬间，但很少听到谁午休会胃食道逆流，不管是躺着或趴着，为什么这姿态呢？由于正午吃的大多是正确的餐饮内容，饭、菜、肉，且肠胃本来就是在人体歇息的时分才会好好的活动，有最好的消化吸收功率。
所以许多人吃完午饭就午休，不会胃食道逆流，可是到了晚上，为了摄生，晚餐提早在五六点就吃完了，吃饱还去邻近公园或操场走几圈消消食，然后到了十一、二点还不睡觉，当他真的要上床睡的时分，肚子早就饿了，为了怕肠胃担负太重，所以想吃一点点“轻食”，有时是泡面，有时是简略的饼干零食，或是面包牛奶权充消夜，心想，重量不多应该不要紧吧！殊不知…饱餐一顿躺平之后胃食道逆流就来啦！不是吃的时刻点不对，是吃的东西不对！
怎么让肠胃能好好的消化吸收，咱们不得不从自律神经运转的视点切入了解，由于主掌肠胃活动的，正是自律神经体系傍边的交感神经与副交感神经。
晚餐晚吃优点多
饱足简略放松入眠睡得好则消化吸收功率更好
曩昔咱们被教育，确定“早餐是最重要的一餐”，但是跟着越来越多的科学依据显现，渐渐地咱们发现，本来，“晚餐才是一天傍边最重要的一餐”。
咱们在完毕了繁忙的一天，无论是作业、学习或许是家事，总算可以坐下来，放轻松地好好享受一顿甘旨的晚餐，饭后放松地进入歇息状况，让肠胃好好地活动，消化吸收刚刚吃进去的营养，并且在睡觉状况中，供给细胞重组、修正、再生。闽南有句俗谚说「一暝大一寸」，意指小婴儿饱餐一顿晚上一夜好眠，可以在必定程度上协助好好成长，绝不是吃饱了去外面活动跑跑跳跳。尽管这样的观念或许与现在多数人遍及的认知并不相同，但它确实是最新、最契合人体已知的生理运转机制的观点，提出与咱们伙儿一起来共享。
材料来历：晨安健康
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