失眠和不想睡觉完全是两个概念，失眠所说的是“想睡却睡不着”，不管怎样尽力都无法进入眠觉状况。
曾经有失眠者称：比死还难过的是睡不着，而比睡不着还难过的，便是一直都睡不着。
长时刻失眠不只会导致皮肤变老，身体免疫和反抗才能也会逐步下降，成为各类疾病呈现的本源。
没有经历过失眠的人，完全不能领会失眠的痛！
而导致失眠的要素也有许多，比方在睡前过度忧思、睡前许多运动、睡前暴饮暴食等，都会引发失眠，长时刻坚持这一状况，就会逐步演变为习气性失眠，完全让失眠症找上自己！
想要远离失眠，无妨测验以下五个方法！
困了再上床，树立“条件反射”
有许多失眠者都是在没有困意的情况下就躺在了床上，刷刷手机、看看书，便是迟迟等不到困意。
所以，想要脱节失眠，首要就要树立床和睡觉之间的“条件反射”，也便是说让自己发生见床就困的感觉；
不困的时分不要上床，当困意现已来袭时，就要马上放下手头的作业和电子科技类产品，此刻上床睡觉事半功倍。
假如躺了20分钟以上，依然没有进入眠觉状况，还能够起来做一些放松的作业，比方冥想便是不错的挑选，当困意再次到来时，就马上上床睡觉。如此重复之下，你再次看到床，困意也会随之到来。
增强睡觉动力
所谓的睡觉动力，也能够被叫做睡觉压力。便是说失眠者坚持清醒的时刻越长，睡觉动力也就会越大，能协助自己在夜晚更快的入眠。
特别是关于有午睡习气的失眠者而言，能够测验不管晚上是否有足够睡觉，但白日便是不补觉，经过这种睡觉压力来让夜晚更快入眠。
睡前冥想
睡前进入冥想状况，有助于消除本身堆集的负面心情，能快速进入眠觉状况。
所以，在睡前失眠者应放下手头的作业，静静的闭目养神，调整本身呼吸，在不知不觉中就会进入眠觉，并且睡觉质量也会有显着的提高。
挑选正真适宜的床上用品
关于失眠者而言，挑选比较适宜自己的床上用品，也是协助敏捷入眠的一大方法。
关于床布和被子的色彩挑选不宜过于艳丽，简单对自己形成视觉影响，不利于入眠，反而是清淡、高雅的色彩更为适宜。枕头的高度应在10-15厘米的状况，室内温度控制在15℃-24℃之间。
睡前不宜吃得过饱
假如在平常有吃夜宵的习气，应尽量改进，由于睡前吃的过饱，血液许多流入肠胃开端消化食物。
而供应大脑和心脏的血液就会因而削减，简单影响中枢神经系统，下降大脑皮层的按捺，让人处于振奋状况下，即便是进入了睡觉状况，也很难发生深度睡觉。
关于长时刻失眠、且现已影响到作业和日子状况的人来说，除了做好以上五点外，还应及时咨询医师，必要情况下运用药物调整睡觉，特别是更年期女人，活跃运用药物也是抑制失眠的一大方法。
