原标题：寒天爱“打激灵”？4点主张请收好，警惕心脑血管病！
寒天“打激灵”更易构成血栓
入冬以来，多位名人连续猝然离去，让咱们怅惘的一起，也给所有人敲响了健康的警钟。近来，北京清华长庚医院内科副部长、心脏内科主任张萍特别提示，冬日里若常“打激灵”，一定要警惕心脑血管病。
“冬天开端，在我国人群中每1分钟都会有人猝死。其中有88%是由于心脏猝死。”冬日里的气温改变大，特别是给暖气前后的时日，心脑血管的急速缩短更简单让心脏呈现“毛病”。
张萍特别提示说：“冬日里气温骤降，咱们常常会‘打激灵’，这一现象会将血液内的血小板激活，血小板集合在一起就构成了血栓。”
血管、大血管决裂和心力衰竭、高血压都可能成为心脑血管病爆发的原因。张萍着重：“在四大类引起心脑血管病的要素中，高血压才是根本原因。”假如高血压没有操控好，那么很可能引起心肌梗死、心力衰竭和血管、大血管决裂。
冬天降临的时分，应怎么防备心脑血管疾病呢？张萍提出4点主张：
1. 早晨醒来之后，伸伸懒腰，舒展四肢和关节，然后再慢慢坐起，歇息10秒左右再站起来活动。
2. 外出时要戴好围巾、帽子、手套等。
3. 运动防止早上和下午三四点钟。由于这两个时刻段“打激灵”的几率升高，然后让心血管病爆发几率升高。
4. 寒夜绵长，应削减应付，少熬夜。
“冬日里我不发起咱们晨练。很多人以为训练有益健康，但适宜的训练使人健康，不恰当的训练反而让健康受损。假如一定要训练，我主张把时刻改为晚饭半小时之后。”张萍说道。 （摘自《人民政协报》，张嫣羽/文）
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