冬至，不管从气候学上仍是中医学上都是一个比较特别的时期。气候学上表明：冬至是个最冷的时期，也是个冷暖开端替换的时期。中医学上也以为：冬至是个至阴的时期，中医有“阴极则阳”的说法，冬至是阴阳转化的要害节气，从冬至日开端即进入“数九霄”。
冬至往后怎么摄生?谷医堂中医馆医师李望辉提示，不管是起居、饮食、进补、运动，冬至往后摄生最重要的原则是不时顾护“阳气”。
1、起居有常
“起居有常，养其神也，不妄劳动，养其精也”。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神情，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
冬至前后睡好“子午觉”在摄生学中具有重要位置，除了确保夜间睡觉，午饭后可适当打个盹，但要防止睡时着凉。其次，要留意防风防寒。再次，冬至节气宜在白日多晒太阳，以利阳气的成长。
2、饮食进补
医圣所著《伤寒杂病论》，是我国榜首部从理论到实践、建立辨证论治规律的医学专著，是我国医学史上影响最大的作品之一，是后学者研习中医必备的经典作品。
张仲景有名言：“进则救世，退则救民;不能为良相，亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后决然辞官回乡，为乡邻看病。其返乡之时，正是冬天。他看到白河两岸同乡面黄肌瘦，啼饥号寒，不少人的耳朵都冻烂了。便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至那天舍药医治冻疮。他把羊肉和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。
人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身温暖，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的姿态，包成食物，也叫“饺子”或“扁食”。
俗话说，药补不如食补。在冬至如果能恰当挑选既甘旨，而又具有补益身体的食物，无疑会让我们承受。冰天雪地，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属甘旨，在冬至可作为进补的佳品。
3、动态结合
冬至后尽管阳气逐步添加，但实际上气温下降，人体皮肤的冰冷感觉会愈加显着。此刻应留意防寒，特别是头、背、足三处要保暖。
冬至后不已进行高强度的体育锻炼，不宜大出汗，体育锻炼者可挑选太极拳等动态结合的运动。
4、三九贴/三九灸
冬天是活力埋伏、阳气内藏的时节，是保养、积储能量的最佳时机，关于一些虚寒性疾病有着显着的医治效果，部分还可以到达彻底治愈的效果。三九贴便是一种在三九霄调度医治身体疾病的一种贴药疗法，与夏日的“三伏贴”相同，归于中医的“天灸”。
三九贴/灸具有温阳补气，进步人体免疫力等效果，适用于往常易伤风，咳嗽，鼻炎，慢支，胃肠炎，颈肩腰腿疼痛，宫寒痛经，月经不调，前列腺炎，阳痿早泄，手脚冰凉等虚寒性体质。谷医堂三九贴活动正在炽热进行中，国家级名医评脉开方，合适有虚寒性疾病的人群运用调度。
通讯员寻颖 潇湘晨报记者张树波
附：谷医堂三九贴时间表
一九：2019年12月22日至30日
二九：2019年12月31日至2020年1月8日
三九：2020年1月9日至17日
加强贴：2020年1月18日至27日
