原标题：偷钙凶手找到了，多吃2物常喝2饮，坚持半月骨质疏松不再来
因为现在许多人都不重视自己的日子小习气，常常都不准时吃饭，而且与长时间熬夜，渐渐的就会导致身体渐渐的变衰弱，抵抗力也在不断下降。而且最严峻的是骨质丢失也会加速，很简单就患上骨质疏松的疾病。而骨质疏松是一种十分严峻且风险的疾病，不只痛苦反常，而且关节还会呈现变形的状况，给身体和日子都带来很大的不方便。想要防备骨质疏松，最重要的便是调理自己的饮食上的习气。
特别是在日常日子中要多吃这两种食物，能够有用防备骨质疏松。第一种食物便是鸡蛋，许多人都十分喜欢吃鸡蛋，因为鸡蛋不只口感很好，而且鸡蛋的养分价值百科也是特别高的，它的蛋白质含量十分高，能够防备肌肉萎缩，而且鸡蛋的钙含量也十分丰富，能够更好的起到特别好的补钙作用。
第2种食物便是腐竹，因为腐竹的滋味十分鲜美，所以有许多人都特别喜欢吃腐竹。而腐竹的养分也是十分丰富的，首要腐竹的钙含量十分高，补钙作用特别好。而且腐竹里边还含有许多的膳食纤维，所以多吃腐竹还能够促进肠胃活动协助消化，起到维护肠胃的作用。
除了这两种食物以外，还应该多喝这两种饮料，也能够有用防备骨质疏松。第1种饮料便是牛奶，牛奶是许多人都常常喝的一种饮品。每天喝一杯牛奶关于身体也是十分好的，不光能够起到补钙的作用，而且还能给身体供给许多的养分，为一上午的作业学习供给满满的动力。
第2种饮料便是绿茶，多喝绿茶会给身体带来许多优点，它能够维护血管，整理血液傍边的废物，能够防备心血管疾病。而且绿茶傍边的茶多酚也十分丰富，能够有用减缓骨质丢失的速度，让骨骼更健旺，身体更健康。
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