原标题：8大骨质疏松误区，你知道吗？
我国70%~80%的中晚年人骨折都是由骨质疏松症引发的，现如今有许多人在日常日子中对骨质疏松症的知道存在误区，不避开这些误区，很难完成骨骼健康。
误区一：补钙就不会得骨质疏松症
缺钙仅仅患骨质疏松症的许多原因之一，单纯补钙缺乏以防备骨质疏松。骨质疏松症有原发的、有继发的，有的跟缺钙有关，也有的跟身体激素水平 ，饮食，中钙、维生素D短少、体育锻炼短少、患有甲状腺疾病、过度吸烟喝酒、过度饮咖啡等相关。所以防治骨质疏松症有必要辨明原因，采纳相应的医治手法，而非盲目补钙。
误区二：钙吃得多就不会缺钙
补钙确实是防备骨质疏松症的根底，但钙吃得多，未必吸收得就多，由于钙的吸收从不“坐收渔利”，从临床看，久坐不动的白领即便天天吃钙片，仍是缺钙的高危人群。补钙的意图并不是吃了多少钙，而是吸收了多少钙，因而促进身体钙的吸收尤为要害。维生素D可促进肠道对钙的吸收，参加骨重建的调理。日常日子中要促进钙的吸收，可以恰当多吃动物肝脏、海鱼及鱼肝油等维生素D含量较高的食物；恰当多晒太阳，满意人体对维生素D的需求；恰作为有氧运动促进骨构成和骨重建，保持或添加骨量，防备骨质疏松症。
误区三：喝骨头汤可以防备骨质疏松
尽管“骨头汤不能补钙”的说法现已被专家们着重了屡次，但仍然有不少人坚持我国老话“吃哪补哪”的说法，认为喝骨头汤能到达补钙的效果。钙是一种不溶于水的矿物质，即便高温炖煮，骨头中的钙也简直不会存在于骨头汤中，即便在烹饪的过程中参加很多的醋，到达让钙质溶出的意图，骨头汤中的钙含量也微乎其微。并且骨头汤里也短少具有促进钙吸收的维生素D，长时间炖煮的过程中，骨头中的脂肪会彻底被炖煮出来而溶入汤中，晚年人长时间多喝骨头汤或许会引起血脂和血尿酸升高。
误区四：骨质疏松与年轻人无关
原发性骨质疏松症包含晚年性骨质疏松和绝经后骨质疏松，这一类型的骨质疏松发病率最高，首要患患者群为中晚年人，与年轻人无关。可是，一些特别类型的骨质疏松症，包含不明原因的特发性骨质疏松和因某些疾病或药物引起的继发性骨质疏松，会发作在某些年轻人，乃至青少年身上。这种状况尽管发作率很低，但对患者影响时间长、损害严峻，应及早重视。此外，一些不良日子小习气也或许诱发年轻人呈现继发性骨质疏松，如嗜酒、过度吸烟等。因而，年轻人如呈现腰背酸痛、骨关节痛苦或细微外伤后骨折应及时就诊以扫除继发性骨质疏松或特发性骨质疏松。
误区五：血钙正常就不会患骨质疏松
血钙正常不等于骨骼中的钙正常。血液中的钙含量经过多种激素的调理使其保持在狭小的正常范围内，这些激素分别是甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D。当钙摄入缺乏或丢掉过多而导致机体缺钙时，骨骼这一巨大的钙储藏库中的钙将释放到血液中，以使血钙保持于正常范围内，此刻骨骼中的钙发作丢失。当膳食中钙摄入添加时，则经过成骨细胞从头构成骨质而重建钙的储藏，上述平衡如被打破即可引发骨质疏松。需求着重的是原发性骨质疏松即便发作严峻的骨折，其血钙水平仍然是正常的，因而补钙不能简略地只依据血钙水平而定。
误区六：没有外伤不会发作骨折
骨质疏松症的患者常常骨折后自己却并不知道，由于痛苦才想起往来不断医院，查看才发现骨折。由于骨质疏松症患者的骨骼是十分软弱的，有些细微动作如咳嗽、打喷嚏、用力提重物乃至用力呼吸等均可以引起骨折。常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨等，细微的骨折若不重视可以给患者带来严峻的结果，因而中晚年人或许有继发骨质疏松症的患者应留意查看，及早清晰确诊并及时医治。
误区七：骨质疏松是天然变老形成的 无需医治
跟着人类寿数的延伸，老龄人口继续不断的添加，一些晚年疾病的发病率也在逐年添加，比方高血压、高血脂、糖尿病与骨质疏松，这些疾病的发作均与年纪逐步增大有关，也可以说与天然变老有关，可是并非不需求医治或没有很好的办法医治。事实上，上述疾病都是可以防备和医治的，其间骨质疏松即可经过日子方式干涉，必要时合作药物医治而减轻患者的痛苦、防备骨折的发作，然后进步晚年人的日子品质并延伸其寿数。
误区八：补钙会患肾结石
肾结患者要约束钙的摄入或许补钙会导致肾结石的观念是过错的。美国一项研讨查询标明，高钙饮食者比低钙饮食者患肾结石的或许性削减了35%。研讨者认为，发作肾结石的原因不是由于钙太多而是由于人体中的钙代谢发作了紊乱，形成不正常的“钙搬迁”所形成的。这时候骨钙削减，而血钙和软组织中的钙却添加了。软组织中钙过多会形成结石、高血压、动脉硬化等一系列疾病。
而长时间恰当补钙可以添加人体钙的吸收，影响血钙本身的安稳，终究下降血钙和软组织中的钙含量，削减结石的发作。经过高钙饮食来进行补钙会更好，由于食物中的钙质比钙片等钙剂中的钙更简单被人吸收。可是当饮食中的钙质缺乏以弥补人体所需钙质时，应当遵照医嘱挑选正真合适的钙剂进行弥补，而不能自认为是回绝钙剂，避免让骨质疏松症形成更严峻的健康结果。
半夏今日共享的这篇“8大骨质疏松误区，你知道吗？”的文章现已完毕了。我们看了这篇文章还认为骨质疏松是晚年人的专利吗？年轻人也会骨质疏松的哦。所以平常仍是要重视摄生，重视健康。健康第一位！
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