作为地地道道的北方人，在主食的挑选上更喜欢吃面食，尤其是十分甘旨筋道的面条深受人们的喜欢。爱吃的人，面临一碗热汤面不出5分钟就能吃完。
爱吃面条的中老年人，还会调配地地道道的大蒜。一口面条、一口大蒜的吃，再爽不过了。尽管好吃甘旨，但也有不少的女人会忧虑吃面条会长胖。
跟咱们常吃的主食比较：每百克的馒头中里边有236千卡；每百克的米饭中有116千卡；每百克的大米粥中有46千卡；每百克的面条中也有110千卡。
从这个热量来看，白面粉做出来的面条热量并不低。假如常常拿它当作每餐的主食，的确会有长胖的风险，特别是不能很好操控自己胃口的人，这种现象就更常见了。
那怎样吃面条才不会长胖呢？养分师教你避开几个雷区，吃面条也能下降体重。
比较于其他的主食，面条更简单让人饱。这儿边的原因是因为面条中的蛋白质、膳食纤维含量都要比其他的主食高一点，再加上许多人在吃面条的时分都会喝里边的汤，吃个水饱就能够了。
但也有咱们更会吃饱的做法，在做的面粉上，能够再一次进行挑选粗粮面粉，如荞麦面，或者是在面粉里增加蔬菜汁的成分，如芹菜汁，芹菜里边的膳食纤维比较高，混入到白面粉里，全体的主食养分较高。
含有增加食物后的养分，且在色彩上、味道上都会有所改观。糖尿病患者食用这样的主食，它所对应的血糖生成指数也会低一点，适量当部分主食即可，有利于操控病况跟体重。
这是在面粉上，还有面条的汤瘦身人要注意，切勿挑选荤汤的面条，假如你看到面条汤上面有较多的嘌呤、脂肪，这样的面条不合适肥壮的人吃。
相反，合适多数人吃的做法是清汤，更好的做法则是自己做，往面条汤里边放入适量的蔬菜，参加丰厚的蛋白质，如鸡蛋、瘦牛肉，参加粗粮面条。
你们能够依据自己的喜爱挑选蔬菜跟食物的品种，更有利于机体弥补多种养分。
最终，在吃面条的量上，我们能够精确的经过自己拳头巨细，依照一般的量，有利于餐后体重的操控。除了这种主食，在三餐中的主食还能够吃点薯类、谷物，饱腹感强且是安稳体重的好帮手。
