原标题：【孕妈妈校园】盆底恢复——产后妈妈的最佳挑选
在妊娠期 逐步增大的子宫 及胎儿 对盆底肌肉的长时间压榨、临产时盆底肌肉的过度拉伸及会阴损害、肥壮、咳嗽、便秘、泌尿生殖道感染等原因，均会对盆底肌肉构成损害。
无论是安产仍是剖宫产的孕妈妈，产后盆底功用都会遭到不同程度的损害，导致盆底肌肉松懈 ，轻者表现为阴道松懈 、性生活不满意、小腹坠胀、尿频、便秘等轻度不适，重者呈现尿失禁 、子宫脱垂 、膀胱 脱垂、直肠脱垂等疾病，构成难以言状的苦楚。
护理部副主任高艳梅为咱们解说盆底肌的及其重要的效果、盆底肌损害怎么样做恢复医治
精彩花絮
孕妈妈瑜伽
怀孕期间跟着宝宝的增大，子宫的增大，对整个骨盆、腰椎还有心肺循环都是极大的应战，所以越怀孕越要运动，且要科学的运动
专业教师辅导，专业的陪同
孕妈妈瑜伽首要强化腹部和腰部的力气，为今后的顺畅出产做准备。常常练瑜伽，有利于孕妈妈坚持精力充沛。缓解压力，改进孕期不适
产后盆底肌恢复练习
产后妈妈平常在家最适合的便是自行进行一些简略的盆底恢复练习， 在家做盆底练习并不难，比较引荐的是“盆底功用操”。今日就由咱们专业的瑜伽教师现场来教教咱们吧
教师正为咱们解说盆底肌的及其重要的效果和做盆底功用操的需求留意的几点
温馨提示：产后42天才能做练习哦！所以今日的练习先录下来，藏着产后用喽
产后假如能够坚持做盆底恢复练习，盆底肌肉能够恢复至挨近孕前状况，不然就会构成盆底肌肉松懈
产后3个月内细胞活性度高，本身修正才能比较强，是进行盆底恢复的最佳时机，不然跟着年纪增大不光添加医治难度，并且子宫脱垂、尿失禁、性功用妨碍等盆底功用妨碍的发生率会渐渐的高，越来越严峻。
所以，妈妈们在临产后42天应惯例做一次盆底功用查看，及时针对性的进行恢复医治和练习哦～
修改｜仝莉 自东萍
审阅｜施家有
责任修改：
