原标题：【健康科普】雪天路滑易跌伤，您知道跌倒的正确姿态吗？
地白风色寒，雪花大如手，人们享用雪趣的一起，雪后路滑也成了费事事儿。那么雪天出门怎样防备滑倒跌伤，跌伤之后又该怎么做呢？
冰雪天尽或许削减出门次数，假如一定要外出，则要做好防备措施。假如跌倒后呈现痛苦、肿胀的症状，不要强行移动或自行处理，应及时到医院就诊，防止形成更大的损害。
一、雪天出行，要害的便是“慢、看、稳”
“慢”：雪天不行猜测的要素有许多，走路、骑车速度都别太快，留意力要会集，要慢走，低速行进。
“看”：随时留意周边车况及路况。路上不要接打手机、谈天，两人以上出行时，要前后行走，不要并排。帽子不要戴的过低，防止遮挡前方视野。
“稳”：雪天出行，最好穿防滑鞋。 走路速度不要太快，脚底要踩实踩稳。老年人宜拄拐而行，鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，如防滑鞋或旅游鞋。女士特别不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。在雪地行走，切忌提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩戴保暖手套，由于双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。
二、雪天出行，不小心跌倒要正确防护
据统计，就诊跌伤患者中，以50岁以上白叟居多，大部分表现为手腕部、脚踝部扭伤，也有部分为腕部骨折、髌骨骨折、髋部骨折或腰椎损害。
01 滑倒时顺势滑或缩团滚可削减骨折
滑倒时手着地的那一瞬间，力气是非常大的，并且这种暴力会传导到肩关节。所以，腕关节和肩关节是最简单骨折的部位。
还有一种最常见的跌倒姿态，便是屁股向后坐。关于年岁大一点的人来说，这是最要命的姿态，由于它会引起腰椎破坏性骨折和骶尾骨骨折。
一侧臀部着地跌倒，也是一种最常见的风险姿态，这种姿态简单导致髋部骨折，包含股骨颈骨骨折及股骨粗隆间骨折，特别是中老年人。
雨雪天，地滑摔跤不行防止，但假如能在跌倒时，敏捷作出正确反响，可大起伏削减骨折的发作几率。
跌倒时，正确的做法有两个：
顺势滑：双手回收或平伸，顺着力气向前滑，顺势向前滑。
缩团滚：双手护住头面部，缩团，顺着力气向前或向后、向左、向右滚。用身体整个旁边面来着地，添加受力面积，减轻跌伤的程度，最好仍是不要用手直接来支撑地上。
02 滑倒后不要轻率爬起来，先检查有没有发作骨折的状况。
滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，检查首要关节是否能正常活动。假如感觉肢体特别痛苦，且有失常活动，就有发作骨折的或许。
一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能牵强活动；假如腰疼，肯定不能随意乱动，由于腰椎骨折后假如随意活动，很或许形成骨折移位加剧，严峻时下肢或许瘫痪，此刻应该赶快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。
即便是发作上肢骨折也不行乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，恳求别人协助，当即到邻近医院医治。
03 跌伤后不要揉捏患处
人们跌伤之后榜首反响是会用手去揉一揉伤处，认为能够缓解痛苦。其实这样做既不能缓解病况，还有或许会导致部分水肿，加剧伤情。
一旦发作跌伤，患者要尽或许的防止一些或许会加剧伤情的行为，肯定不能随意地揉捏或按摩。
04 肿胀初期不要热敷
跌伤之后，有些人觉得伤势比较轻，没有必要去医院，就会用毛巾热敷伤处，这样做病况反而会愈加严峻。热敷会引起毛细血管扩张，出血添加，肿胀加剧。在肿胀初期，要确保歇息，举高患肢，并用冰块冷敷，来操控出血，促进消肿，减轻痛苦的反响。 待24小时或48小时急性期往后，再进行热敷，到达活血化瘀的作用。
来 源/ 华医网
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