原标题：【健康】推迟变老，下降患癌危险，坚持练习，优点居然这么多？
当你跑步、骑动感单车
或许做瑜伽时
练习的优点就已开端闪现了
那么
练习终究有哪些优点呢？
刚开端练习时
此刻，肺功用得到了增强。在有氧练习的过程中，大脑向肺部发送信号，帮你呼吸得更快更深，并向肌肉运送额定的氧气。
因为内啡肽的很多涌入，练习者会觉得振奋、精力充沛，使运动积极性到达巅峰。别的，在有氧练习中，身体主要把脂肪作为燃料，开端耗费脂肪。
练习的1小时内
首要，练习者患感冒和流感的危险下降了，是因为运动进步了免疫球蛋白的水平，有助于增强免疫系统，避免感染。
其次，改进心情的化学物质（如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）在运动充满大脑，使身体感觉轻松酣畅，压力不知去向。
再次，练习者即便在歇息的状态下，也能焚烧更多的热量，这便是后燃效应，即练习过程中每焚烧100千卡热量，运动完毕后还能再焚烧15千卡热量。
练习的1天内
肌肉分量开端添加；假如进行了力气练习，肌肉也开端重建，以修正练习时构成的细小撕裂；心脏变得更健康。
假如练习强度到了出汗的程度，血压也能下降。此外，还能添加流向大脑的血液和氧气，有助于进步学习才能，让人更专心。
练习的1周内
练习得越多，人体对胰岛素的敏感性就越强，越能下降血糖水平，削减患上Ⅱ型糖尿病的危险。
耐力得到了增强，使最大携氧量进步，这使之后的练习能大大的进步必定的强度；身段变修长了，但需操控饮食。
坚持练习的1个月内
身体变得强壮起来，肌肉耐力继续添加，并且每组练习的次数也在逐步添加；脂肪开端削减。
别的，还可激活脑源性神经生长因子，有助于构成新的脑细胞，进步大脑功用。
坚持练习的1年内
耐力进步，不再感觉练习费劲了；减脂速度加速，无时无刻不在焚烧脂肪。
因为常常练习，心脏的泵血功率将会进步，然后使心率下降；长时间练习能够推迟变老进程，下降患癌危险，然后延伸寿数。
坚持练习，身体一天一个样
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来历：人民网健康、健康河北官微
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