肾为五脏之一，中医以为肾为先天之本，藏精，主成长、发育与生殖。可见，肾脏关于身体的重要性，所以才有肾欠好者难长命一说。现在正值冬令时节，俗话说：“秋冬养身，重在养肾”，那么在日常日子中，多吃哪些食物对肾脏有维护作用呢？
维护肾脏食物有哪些？
1.喝水
中医以为肾主水，为水脏，对调节水液平衡起着及其重要的作用。体内代谢废物的分泌，也有赖于尿液的排出，因而，日常日子中应留意补水，坚持足够的尿量，可防备肾结石和肾功能危害。
2.黑豆
又叫乌豆，味甘性平，中医入脾经、肾经，黑豆具有丰厚的植物蛋白、脂肪和多种维生素，《本草纲目》记载黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿之成效。所以黑豆也被古人称为“肾之谷”，特别合适肾虚患者。
3.黑米
中医以为黑色入肾，故黑色食物能养肾。黑米相同含有丰厚的蛋白质、碳水化合物、多种维生素以及微量元素等养分物质，具有滋阴补肾、健脾暖胃、养气活血、清肝明目等成效。常常食用黑米，可防备贫血、青丝、头晕、目眩，改进肾虚和小便晦气。
4.栗子
栗子性温，味甘，有“干果之王”的美誉。中医中栗子除了有健脾补胃之外，还具有补肾强筋的成效，最合适肾虚腰痛者食用。
5.核桃
核桃有补肾固精，利尿消石等成效，常吃核桃能改进肾虚腰痛、尿路结石等症状。
日常饮食应留意
除了多食用补肾食物之外，日常日子的饮食中也应留意以素食为主，肉类为辅，荤素合理调配，一起也应做到以下几点需求留意的几点：
1.低钠饮食
高钠会导致血压升高，肾血流量削减，然后损害肾脏。日常日子中的钠首要来源于食用盐，因而我国膳食养分引荐每人每天摄入不超越6g盐。
2.低脂低嘌呤饮食
尿酸升高是导致缓慢肾脏疾病的常见原因之一，尿酸的生成首要来源于嘌呤。我们都喜爱在冰冷的冬天吃火锅，涮完火锅后再喝一碗锅底的“高汤”，汤汁浓稠，味道鲜美。但便是这碗高汤含有很多的嘌呤和脂肪，能引起尿酸升高，乃至痛风发生。
总归，要想养肾还需求归纳调度，所以日常日子中还应留意多运动，运动能强身健体，坚持芳华常驻，对维护肾脏也有杰出作用。
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