大家好，我是强子。关于喜爱看摄生节目的朋友来讲，重视最多的便是该怎样吃的健康，吃的安全，比如说有人说便秘了能够吃香蕉来通便，缺铁了用铁锅炒菠菜吃，喝蜂蜜水能美白等一些说法，这些说法对吗？还有的说白叟不能吃鸡蛋黄，简单胆固醇升高，男孩要少喝豆浆，不然简单打乱体内激素水平等，哪些是过错的呢？
1. 香蕉通便：香蕉含有丰厚的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；一起，香蕉的含糖量超越15%，且含很多水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液排泄，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。可是要清楚一点，吃香蕉通便得接连吃几天，而不是便秘了吃几根香蕉就马上处理问题。
2. 菠菜补铁：菠菜的含铁量是蔬菜中的确是比较高的，可是假如等清楚自己缺铁了，靠吃菠菜是远远不够的，吃菠菜补铁是让我们平常的时分多吃。
3. 蜂蜜美白：蜂蜜中最主要成分当然是糖，主要是果糖和葡萄糖，这两种糖的总量占蜂蜜总糖分的85%~95%，当然还有微量元素和矿物质，是很好的食物，对降火，润肠通便，弥补能量很好，可是对美白祛斑作用的确不明显的。
4.小米养胃
小米的营养素品种含量的确高于大米，并且还有含有稳定情绪的色氨酸和调理神经的B族维生素，的确有清肠胃和减缓肠胃的担负，可是得是一个长时刻的进程，可能要好几年，不是说我胃不舒服了，喝几天就好了，没那么奇特。
别的这几种是被误解的，必定要知道：
1.白叟不能吃“蛋黄”
白叟呢都留意“三高问题”所以在吃上都比较留意了，很多人吃鸡蛋不吃蛋黄，以为蛋黄含胆固醇高，影响血脂，其实蛋黄富含卵磷脂，能够按捺胆固醇的吸收，假如非的纠结这样的一个问题，只能说一天吃十个八个的鸡蛋，那样的话谁也吃不下去了。
2. 喝豆浆打乱激素水平
都知道大豆含有大豆异黄酮，是植物雌激素，女士服用能下降乳腺癌和一些内排泄紊乱呈现 的问题，可是这是天然的植物雌激素，不会让男人体内雌激素超支，反而会下降男性前列腺癌的危险，并且豆浆稀释过的，所以不需要过多的忧虑。
3. 牛奶喝多了会得肾结石
这样的一个问题应该也有人听过，这就有点骇人听闻了。肾结石常见的是草酸钙，并且是草酸和钙必须在过错的时刻和地址（肾脏）发生草酸钙。牛奶的确富含钙，可是没到肾脏，提早就在胃里结合了，血液里游离的钙不只是牛奶供给的，所以喝牛奶得肾结石有点扯了。
今天说这些，重视我为健康点赞！
