原标题：女性爱美，常吃四种食物，美容润肤，推迟变老，补养身体
女性爱美，常吃四种食物，美容润肤，推迟变老，补养身体
大部分食物中都含有钙，只不过每种食材的含量不同罢了。家长喜欢在孩子比较小的时分，为孩子买许多的牛奶和钙片为他们补钙。其实，蔬菜水果中的钙含量也是许多，咱们不应该忽视。今日向咱们引荐一种食材，其间的钙含量十分的高，常常给孩子吃的话，对孩子的身体十分的好。这种食材便是豇豆。豇豆的做法许多，可以做修长的卤子，也可以和辣椒一同作为一道炒菜。
豆腐煮鱼豆制品，咱们咱们都知道它的养分价值百科是十分高的，并且豆腐傍边含有丰厚的钙元素，豆腐在日常日子傍边的做法也是十分多的，比方说麻婆豆腐，凉拌豆腐和煎豆腐，炒豆腐等等都是适当的好的，假如咱们再和其他的食材调配在一同做出来，别有一番风味儿，这样不一样的滋味，孩子也肯定会爱吃。
莲藕洁白如玉，美味可口，养分丰厚，深受咱们喜欢，莲藕含有很多的维生素C和食物纤维，有养胃滋阴、降压减脂的成效，是一种很好的食补佳品，有止渴生津、清烦热的成效。并且维生素品种也十分完全，尤其是叶酸的含量丰厚，能健胃消食，降压减脂，补养身体。
银耳里边含有丰厚的养分物质，比方蛋白质、各种氨基酸、矿物质和肝糖等，对人体的补养作用十分好。银耳中富有天然特性胶质，女性多吃银耳可以到达美容润肤，推迟变老，还可以祛除脸部黄褐斑、斑点的成效。银耳还有通大便的作用，可以在必定程度上协助将身体内剩余的废物伴随大便一同排出体外，坚持大便晓畅。一起，银耳中的膳食纤维可助胃肠活动，削减脂肪吸收，从而到达瘦身的作用。
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