原标题：警惕！这5类食物越吃身体越差……
日常生活中，我们总能发现，有些人年纪一把脸却显得很小；另一些人则正好相反，年纪轻轻却一脸老成。
比如娱乐圈，有很多“同龄不同样”的明星。虽然年纪相同，但是看脸却感觉相差很多。
为什么有些人总显得年轻，而有些人却衰老得很快呢？
那么衰老从何而来呢？造成衰老的原因有很多，比如：遗传基因、生活小习惯以及所处的环境等等，它们之间都是有着密切相关的。
老人常说“病从口入”。不健康的食物及不良的饮食上的习惯，都是加速衰老的催化剂。
1、霉变食物
很多家庭喜欢在家里囤积食物，囤着囤着，问题也来了——有些食品发霉、腐烂、变质了。
秉着勤俭节约的原则，不少人都会把食物坏掉的部分去掉，继续吃。殊不知，霉变的食物越吃，身体会越差。
食物发霉变质后，首先会导致营养流失。更严重的是， 食物发霉后会产生大量的细菌，细菌又会产生毒素，这些毒素会损害肾脏、肝脏、神经系统等，甚至会致癌。
花生、玉米、坚果等食物发霉之后，可能会产生黄曲霉。黄曲霉毒素有很强的急性毒性，它被世界卫生组织（WHO）癌症研究机构划定为一类致癌物，是毒性极强的剧毒物质。
水果腐烂后会滋生细菌，可能会产生展青霉素等有毒物质。展青霉素对人及动物均具有较强的毒性作用，还会对神经系统和泌尿系统等造成损害，甚至有致癌作用。
所以为了身体健康，我们对待发霉变质的食物，安全可靠的选择便是把它们全部都扔掉！
2、油炸食品
中国人爱吃油炸食物，不论是肉类、蔬菜还是主食，经过油的洗礼之后，变得更脆嫩，口感和味道都比之前更好，拿起筷子简直停不下来。
街头巷尾，我们常见的油炸食物有油饼、油条、炸春卷、麻团……
油炸食物虽好，但是不能多吃，它们背后所藏的危害超乎你的想象！
食物在油炸的过程中，会产生大量的有毒物质和致衰老物质，其中还包括能促进衰老的“晚期糖基化末端产物”（AGEs）。
而在新鲜的食物里，这些物质的含量微乎其微，经过油炸后会迅猛上升。
而且，油炸食物的脂肪含量非常高。经过油炸会把低脂肪的薯类、蔬菜等统统变成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高热量、高脂肪的食品，促进长胖。
3、方便面
方便面的问题主要是高热量、高脂肪、高盐及缺少维生素。
首先是方便面的面饼，一个面饼提供的热量基本是一顿饭的所需热量，大概能占到每日所需总热量的30%左右。
而油炸面饼的脂肪含量更是占到每日脂肪推荐摄入量的20%-30%。非油炸面饼所含的脂肪相对来说还是比较低，在5%左右。
其次是蔬菜包，由于蔬菜包已经经过脱水处理，没有维生素了。
最后是调料包，调料包是盐分和油脂的集中之处。在煮方便面时如果放入一整包的调料，相当于摄入了一天所需的盐分了。
如果实在嘴馋想吃方便面，我们大家可以选择非油炸的面饼，在煮时另外加入一些新鲜蔬菜，同时减少调料的用量。
4、腌制及烟熏食物
腌制及烟熏食物中的盐分含量很高，长期食用高盐分的食物可能会导致肠胃出现的不适，升高血压，同时还会加重肾脏负担，损害身体健康。
而且长期食用高盐食物，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，不利于皮肤的保水，加快衰老。
此外，火腿、熏肉、熏鱼等食物在加工的时候，有些是需要利用木屑等材料通过闷烧产生的烟气来熏制，以此来提高食物的存放时间和防腐能力，还能使食品产生特殊的香味。
但是我们应该警惕的是，烟熏食品所产生的气体中可能含有一种致癌物质——苯并芘，尤其是当食品在烟熏和烘烤过程中发生焦糊现象时，苯并芘的生成量将会比普通食物增加10～20倍。
所以，如果想要变得年轻，在日常生活中，最好还是不要食用腌制烟熏类的食物！
5、含有重金属的食物
在我们的日常饮食中，有很多食物是含有重金属的。每种重金属对人体健康的危害也不同。
汞在食用之后会直接沉入肝脏，对大脑的视力神经破坏极大，含有微量汞的饮用水，长期食用会引起蓄积性中毒；
铬则会造成四肢麻木，精神异常；
铅一但进入人体之后很难排除，它直接伤害人的脑细胞，特别是胎儿的神经板，可造成智力低下。
镉会导致高血压，引起心脑血管疾病；破坏骨钙，引起肾功能失调。
这些重金属中以铅、镉较为常见，一般常见于海鲜、动物内脏、皮蛋等食品中。所以，为了我们的身体健康，要尽可能的避免吃含重金属的食物。
1、清淡饮食
坚持合理的饮食上的习惯，做到低油低盐。降低饮食中油盐的摄入量，是预防高血压、心脑血管疾病等慢性病的有力武器。
一般来说，每人每天的食盐摄入量不要超过6克。
清淡饮食，最好的方式是以蒸煮作为主要的烹饪手段，这样既能体现出食物自身的味道，也能最大程度的保留食物本来所含的营养。
2、吃粗粮
粗粮由于加工简单，比细粮相比，所保留的营养成分更高，而且大部分粗粮所含的蛋白质、脂肪和碳水含量相对偏少，所以多吃粗粮有益身心健康。
粗粮中富含的膳食纤维，能够在一定程度上帮助肠胃快速蠕动，排除毒素，肠道通畅，一身轻松。
此外，粗粮中还含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统正常运转。它与可溶性纤维素协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和三酰甘油的浓度，延长食物在胃里面的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度；从而降低糖尿病、心脑血管疾病和高血压的患病风险。
3、吃新鲜蔬菜
蔬菜富含多种维生素及矿物质，对人体有很多的好处。尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等物质都有抗衰老、抗氧化的作用。
蔬菜中还含有大量的膳食纤维，能促进肠蠕动，有助于排便。
更重要的是，多吃蔬菜还能增加饱腹感，减少吃更多的食物，减少摄入更多的热量，减肥人士记得一定要多吃蔬菜哦~
4、细嚼慢咽
唐代名医孙思邈《每日自咏歌》中云:“美食须熟嚼，生食不粗吞。”
明朝郑瑄《昨非庵日纂》有云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”
由此能够准确的看出，古人便非常看重吃饭要细嚼慢咽。
我们每天都需要吃饭，以吸收食物中的营养，维持各项生命活动的正常运行。
细嚼慢咽可以促进营养物质的吸收。食物咀嚼的越细，越能减轻胃肠的负担，而且还易于使消化液与食物充分混合，加速食物的消化速度，营养物质的吸收也会明显地提高。
5、吃饭七分饱
吃得过饱会加重消化系统负担。一旦摄入的食物过多，肠胃需要一刻不停的工作，得不到休息。时间长了，肠胃的负担会加重，对肠胃造成很大的伤害。
此外，吃得太饱会使体内大量血液的聚集到胃部，长此以往，皮肤的供血会不足，不但会加速肌肤的衰老，其它的器官也会出现“缺血”现象，身体老得更快。
长期饱食可间接提高阿尔茨海默症的发病风险。
有一些研究表明，心脑血管疾病可促进β-淀粉样蛋白和Tau蛋白的富集和沉淀，长期饱食会显著提高心脑血管疾病发生的风险。
每餐吃七分饱，饭后可以活动一下，比如做家务或者散散步，这样更有助于肠胃消化。
想要身体棒，一定要泡一杯棘海的大豆沙棘冲调粉。
这是一款不含色素、香精、防腐剂，绿色健康不含糖的全营养代餐粉。采用了纯天然、无污染的食材：沙棘、富硒大豆、黑豆、燕麦、黑米、黑芝麻等。
而且尝到口中就是五谷自身的味道，自然又浓郁。糖尿病人也可饮用，让人感到非常安心。
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其中含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、微量元素，以及膳食纤维、矿物质、维生素等各类基本营养物质，且比例适当，可以为人体全面地补充营养。
与一般的谷类食品不同，富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂的燕麦仍保留着麸皮和胚芽。
燕麦谷粒的胚乳含有大量碳水化合物和蛋白质；麸皮含有丰富的维生素B、矿物质和纤维; 而胚芽则富含维生素B、矿物质、蛋白质以及对心脏有益的油。
表皮黑色的杂粮豆类是花青素的来源。花青素具有一定的抗氧化性能，可以保护血管里面的好胆固醇，降低血管中坏胆固醇的含量；清除小血栓，恢复血管基本的弹性，预防动脉粥样硬化的产生。
以燕麦为代表的全谷物属于对身体非常有益的食品。据研究表明，燕麦含有丰富的β-葡聚糖。β-葡聚糖可以进入血液循环系统，在肽类有毒物质和蛋白形成血小板之前将其分解，逐步降低血液中血小板的浓度，防止血小板在受损的血管内皮处黏附聚集，从而防止心脑血管血栓的形成，保护心脑血管健康。
这些营养物质有利于预防心脑血管疾病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
一小袋独立条状小包装约为25克，用80℃左右的200ml的温开水，轻轻搅拌至溶解，即可食用。
即不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖，又能保证身体的营养需求。
人生可以没有金子，但必须得有健康。只要有了健康，自然会拥有金子。没有金钱，我们大家可以去奋斗去挣，但是如果失去了健康，也就不必再谈风花雪月和理想了。
我们不讲故事，我们只做健康的传播者。关注棘海，让您远离疾病，为您的健康保驾护航。
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