原标题：孕期操练瑜伽的需求留意的几点？
孕期练瑜伽的需求留意的几点
不同怀孕阶段有不同的瑜伽操练方法：
怀孕前期：腹中胎儿对身体的担负还不算太大，但由于胎儿海正处于不安稳的状况。这时分可以终究靠瑜伽腹式呼吸的操练，去让身心愈加平缓。
怀孕中期：肚子里的小宝宝变得安稳后，可以做一些扩展类和安稳类的瑜伽动作，防备及舒缓由于怀孕而导致的腰酸背痛症状，并且添加产力，为出产蓄能。
怀孕晚期：可以做一些可以加强盆底、腿部、臂部肌肉的瑜伽动作，为临产做好预备。
尽管孕妈妈能在不同的怀孕阶段操练瑜伽，可是千万别过为己甚，操练瑜伽的时分需求量力而为，一些高难度的动作，或许对宝宝产生影响的瑜伽姿态不要做。操练瑜伽的时分也要留意次数和时刻，主张每周进行150分钟左右，中等强度的运动，避免在怀孕期间受伤。
什么状况下中止运动
1、阴道出血
孕期阴道出血或许是前兆临产、前兆早产，乃至是前置胎盘、胎盘早剥的体现，因而，不管妊娠任何时期，呈现阴道出血均应该中止正在进行的运动，前往医院查看处理；
2、运动前呼吸困难
一般的状况下，运动强度较大时，大大都人会呈现呼吸短促乃至喘息，可是，若在开端运动前便呈现呼吸困难，归于病理状况，应该暂停运动方案，当即就医；
3、头晕、头疼等症状要留意
当你呈现头晕、头疼、厌恶、吐逆、胸痛等不当令，不要想着它们跟肚子间隔很远就放松警觉，最应该做的是当即中止运动，敏捷就医；
4、腹痛
呈现腹痛时，许多孕妈妈会以为是运动过量引起，常常只是暂停运动却不及时就医，实际上，正常运动不会引起腹痛，腹痛或许是前兆流产、前兆早产或许前兆临产乃至胎盘早剥等的体现，因而，有必要当即就医；
5、胎动反常
胎动反常或许是胎儿缺氧的一种体现，不管何时呈现胎动反常均需及时就医；
6、胎膜早破
运动过程中呈现阴道流液可疑或许确认胎膜早破也应该及时就医。
哪些孕妈妈应该削减运动
1、宫颈机能不全
宫颈技术不全患者容易发生复发性流产，这类患者孕期大都需求宫颈环扎，主张多躺少动，乃至肯定卧床歇息；
2、前置胎盘
前置胎盘的宝妈，应该多歇息，避免诱发宫缩导致产前出血；
3、前兆早产高危人群
孕晚期有频频宫缩或许有临床依据证明有前兆早产嫌疑的孕妈妈，应该多躺少动，避免早产；
4、有心脏病等约束运动的疾病
有心脏病或未经操控的甲状腺疾病等约束运动的疾病。有心脏病等需求约束活动的合并症时，孕妈妈应尽量削减运动，留意歇息。
该类人群，仅遵医嘱，并且及时进行产检！
孕晚期恰当走动有利于出产，可是过于剧烈的运动或许引起孕妈妈疲乏不利于出产，并且或许诱发胎膜早破乃至胎盘早剥，因而不行自行添加运动量。此外， 孕晚期因增大的子宫影响视野，主张孕妈妈主张仍是不要一个人走路下楼梯，避免踩空摔跤。
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