人的身体需求食物供给的养分和能量，因而一日三餐照旧进食是很重要的。由于晚上的活动削减，与早餐和午饭比较，晚餐应适当少吃一些，也可略微简略一点，但也不能够不吃。由于夜晚时间长，身体也需求能量。那么，晚餐吃什么养分又简略？
1、生果加燕麦片
晚餐可略微简略点，一起也要留意养分丰厚。燕麦片的糖分和热量含量少，合适晚餐吃，不会导致热量堆集过多。而生果则含有丰厚的维生素和微量元素等，养分价值百科高。晚上吃些生果和燕麦片，制造简略，特别合适晚上食欲欠好的人以及计划瘦身操控体重的人。
2、简略炒菜加米饭
遭到传统的影响，很多人晚上也爱吃米饭。为了调配米饭，能够略微炒些清淡的菜肴，不需吃得像午饭那么丰厚，也不要过于油腻，略微炒一两个菜即可。像是西红柿鸡蛋汤、手撕包菜、肉炒杏鲍菇、清炒黄豆芽及青椒炒千张等，可适当炒一两样。
3、面条或粗粮
晚上要吃得简略，也可煮面条来吃，比方鸡蛋面、蔬菜面等。或是蒸几个红薯、煮些玉米，还能够熬粥来吃，比方小米粥、紫米粥和虾米粥等，做法简略，又能使每天摄入的养分物质品种更丰厚。
