铅归于有毒物质，进入到人体的话，就会损害到人们的健康。而铅在咱们日子中无处不在，有不少人都有体内铅超支的现象，这时分就需要用一些办法，将铅赶快的排出体外，避免损害到健康。那么，怎样排出体内的铅呢？
摄入纤维素就能起到排铅的作用，在许多生果、蔬菜中，都含有很多的纤维素，比方白菜、苹果、菠萝以及猕猴桃等，都是很好的排铅食物。假如仅仅归于轻度铅超支的话，仅仅吃高纤维素食物就可以了。
在体内铅超支的时分，还可以多吃高钙食物。在钙元素进入体内后，就可以按捺人体对铅的吸收。在日常中多喝一些高钙牛奶，就有不错的排铅作用。牛奶里边的钙可以与体内的铅结合，然后构成可溶性物质，并且会跟排泄物一同被排出体外。此外，在血铅超支时，也可以多吃点虾皮，它的含钙量也特别高。
现在商场上有一种排铅糖在出售，食用后可以将人体的铅元素排出。排铅糖的主要成分便是锌元素、维生素以及纤维素等，它的安全性很高，并不会引起副作用，并且排铅作用显著。
