原标题：新冠肺炎 | 返工顶峰降临，深怕感染严峻又焦虑，该怎么办？
文 / 班亚 编 / 袁月
【搜狐健康】现在，跟着咱们连续返工顶峰，许多人需求返回到自己的作业城市，面临出行的流动性，他们忧虑自己受到感染，难免呈现严峻焦虑的心情，怎么缓解这种心情？有相同心情的，还有许多密切接触者和承受医学观察的人员，心思压力非常巨大。
北京回龙观医院院长杨甫德教授表明，关于有必要外出的人，或许心思压力都比较大，有两点主张：
一是，理性分析自己的心思压力
有些人或许心情受影响比较大；有些人或许认知受影响比较大，很多信息重复影响导致注意力、记忆力都受影响；有些人或许行为改动比较大，躲避原本应该做的作业。还有少数人或许会呈现失眠、胃疼、腹泻等躯体反响。咱们应该认识到，这些反响大部分是正常的心思应激反响，在某些特定的程度上能够在必定程度上协助咱们进步警觉性，自动调整自己去习惯改变。
二是，针对性地采纳一些有用的办法
假如心情压力大，能够凭借网络渠道，学习放松技能，如腹式呼吸、正念冥想等办法；假如认知压力大，应当削减各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有利身心的作业；假如是行为方面的改变比较大，应当提示自己及时调整。
需求提示的是：假如心思应激状况继续时间比较长，现已严峻影响到日常日子，自己觉得很苦楚，必定要及时向专业技能人员求助。
而密切接触者的心思压力往往来自对疫情和对自己健康情况的过度重视，往往简单重视负面信息。因而，缓解心思压力很重要的三个方面：
一是，重视活跃信息，特别是疫情防控发展的活跃信息；
二是，重视自我防护和应对压力的科学知识，把握调整心情状况和行为的科学办法；
三是，增强决心，让活跃信息和科学知识发挥作用，仔细合作社区和疾控部分的作业。
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