原标题：你知道吗？平缓的心态能大大的进步咱们的免疫力
现在普遍认为平缓的心态有利于心血管健康，有助于患者从感染中快速恢复。古人说心宽者体胖（pán）指的便是心态，“胖”有舒适安泰的意思。
现代医学研讨标明中枢神经系统和免疫系统之间存在通信联络，中枢神经系统经过激素和神经（交感，副交感和肠道）与免疫系统进行通讯。免疫系统经过周围细胞活化的免疫细胞以及脊髓和大脑中活化的小胶质细胞和星形胶质细胞的细胞因子影响中枢神经系统。
划要点
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怎样知道心情是否影响了咱们的免疫力？
首要有必要了解一下可以量化的、和压力高度相关的一个激素--皮质醇。
皮质醇是一个让机体去战役的激素，短时刻敏捷上升，进步免疫力协助咱们去打败外来侵略（如：急性感染，手术，忽然在工作和日子中遇到的巨大压力等）。
而长时刻高压环境引起的焦虑心情，会让身体继续排泄过量的皮质醇，反而会下降咱们NK细胞等许多免疫细胞的活性。表现为对身体炎症反响的愚钝，创伤愈合时刻延伸等免疫力下降的现象。
假如长时刻存在较大的压力，可以咨询咱们是否需求检测血中皮质醇的水平缓节律，以准确评价压力状况对本身免疫力的影响。
划要点
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呈现焦虑心情可用以下办法调理
假如在疫情期间长时刻不能出门、压力很大，呈现焦虑心情的话，可以终究靠下面的方法来自我调理：
比方调整日子方法减压，添加运动，瑜伽冥想等。
在饮食方面，应远离精美的碳水化合物（面包，糕点，果汁，糖块等），添加非精美碳水化合物和优质的蛋白质（荞麦，全麦，山药，马铃薯，红薯，坚果等），添加富含维生素B（橘子，胡萝卜，全麦，肉类，蛋类等）、维生素C（酸枣，沙棘，鲜栆，橙子等）和镁（海参，西瓜子，松子等）的食物。
下期会和咱们谈谈健康的饮食＋健康的菌群对咱们免疫力的影响。
拿手慢性病日常办理，可以处理各种急危重症，在调理垂体瘤、颅咽管瘤术后神经内排泄功用，以及改进患者心情方面作用极佳。
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