上期给小仙女们讲了讲熬夜的危害，简单的说了说如何保持充足的睡眠，但是……
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臣妾做不到啊！
这该死的小说、电视剧、综艺、微博、漫画……啊，这个充满诱惑的世界！
当然，还有一部分小仙女还会因为长期的熬夜而难以做到立即调整。
莫慌莫慌，小助手掐指一算，得来补救小妙招若干，请各位仙女们自取。
熬夜之后怎么补救？
1.如何休息：不得不熬夜的话，建议在晚上十一点到一点小睡一会，熬夜的时候最好每工作45分钟就休息几分钟，或者每半个小时做做深呼吸。第二天不要用一整天的时候睡觉，最好能够大大减少上午睡的时间，尽量按时起床，中午进行一个午睡，下午也不宜睡觉时间过长，尽量在晚上入睡。
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2.如何提神：熬夜之后还是要元气满满的工作啊，这个时间不建议喝咖啡，虽然可以提神但是会消耗大量的体内的b族维生素，反而会产生疲倦感。可以再一次进行选择喝茶，比如枸杞红枣茶、菊花茶都是不错的选择。
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3.头部按摩：睡醒之后，用指腹当梳子，从额头向颈部反复梳揉一百次，可以缓解熬夜之后的疲劳。如果头部有紧绷感，可以用两手的之间从前到后，从上到下轻叩40次，可以促进头部血液循环，缓解不适。
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4.穴位按摩：
足三里：可以调试机体的免疫功能，调理脾胃补中益气。
攒竹穴、睛明穴、太阳穴，可缓解眼部疲劳和减轻水肿，预防近视。
照海穴：缓解咽干、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。
涌泉穴：缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等，用较大的力气揉20-30次，晨起和睡前按摩的效果最佳。
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穴位按对了会有明显的酸胀感，甚至可能有点轻微的疼痛，记住是用指腹按压，不是指尖，指尖就变成掐了，会留下丑丑的指甲印。小仙女们如果不知道穴位在哪里，可以上网搜一下，有具体的定位图。
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5.食补：
山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等均对保护视力有益，可以定期食用。
葡萄：葡萄中含有丰富葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏有很好的效果，含有丰富的抗氧化成分。
龙眼：龙眼可以补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等问题，可以多多食用龙眼。
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香蕉：香蕉里面富含丰富的钾、镁的含量也很丰富，钾能有效的避免血压上升，镁可以消除疲劳。
柚子：柚子含有大量的维生素a、b1、c，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成危害。常吃可以有醒脑提神的作用。
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6.晚餐的选择：晚上建议还是不要食用高热量或油炸食品，不宜吃太咸的食物，否则熬夜之后脸与身体会浮肿，不要吃太饱，要吃点容易消化的食物。
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7.护肤上，做好抗衰老工作，做好基础保湿和防晒工作，含有视黄醇的护肤品对抗衰老也有效果。有条件的小仙女可以直接做医美呦！
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一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但是长期熬夜或者不规律的失眠习惯对皮肤的影响是显而易见的，对钱包和头发也不友好。
要不！今晚一起早睡吧！！
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