8月8日是什么日子?小编知道,不少人已经开始抢答了,“不就是王菲、张雨绮等明星的生日吗?”快拿小本本记下来吧,2020年8月8日,是全国第12个“全民健身日”!
不知你有没有注意到,健身在生活中已经越来越重要了?在微博“健身”这个话题下,聚集了1672万讨论和174.3亿阅读,远超“八卦”、“股票”等热门话题。而身为30+的女性,当身边越来越多的朋友都开始健身,你难道还只是默默观望,而不想加入她们吗?
顾佳、王漫妮们都在健身,你还等什么?
前两天,艺人唐艺昕上了热搜,刚开始小编以为,是不是她和张若昀又撒什么狗粮了,没想到打开后惊呆了——
只见唐艺昕穿着一套黑色健身服,肩部支撑在两把椅子上,双腿笔直靠墙,正在练习高难度倒立。原来这是唐艺昕分享的健身短视频,从视频中可以看出,她四肢纤细,身材已经完全恢复到产前的模样。
小编再次感叹,哪怕是30多岁,只要有坚持健身的好习惯,什么时候都可以拥有完美的状态呀!而最近的热播剧《三十而已》,也让小编看到了很多漂亮小姐姐们健身的画面。
独立自信的顾佳,在勇敢地接盘了茶厂这个烂摊子后,开始了上海和茶厂两地奔忙的生活,还要劳心费神地在上海四处找投资找销售渠道。事业、家庭的重重压力下,顾佳是怎么面对的?这时,几段顾佳跑步、做瑜伽健身的画面,就适时地出现了。
还有王漫妮,身为奢侈品品牌的高级销售,她必须时时刻刻在客户面前保持一个良好的状态,而每天如一的好状态打哪儿来呢?电视剧告诉我们,还是健身。(稍微歪个楼,其实小姐姐卸下职业装束,穿着健身服的样子,真的美翻了～～)
这是巧合吗?还真不是。现代职场和生活中,女性面临的挑战一点都不比男性少。特别是30+的女性,如果没有一个硬核的身体,没有一个强大的内心,怎么能够支撑自己去升级打怪,以及对付那一地鸡毛呢?
编剧的意思再明白不过,告别了少女时代的我们,只有照顾好自己,有了好身体,才是拥有一切的资本。
30+健身,用对方法才是硬道理
随着生活水平的提高和对健康生活品质的追求,人们特别是女性,对健身的关注度越来越高。而由此渐渐形成的一股股健身热潮,也与“全民健身日”旨在“满足广大人民群的体育需求”的设立初衷不谋而合。
来看一组数据——
天猫去年发布的《2019运动消费趋势报告》显示,2019年有近2.76亿人经常参加体育锻炼(2.76亿人,占14亿人口的7分之一还多,健身人口确实不少～)。同样是2019年发布的《中国运动健身行业发展趋势白皮书》还得出结论称,女性比男性更热衷于健身。
不过,细分比较之下,30+这个群体特别是女性的健身热情,还有大片可以开发的空间。运动科技平台Keep联合新华社客户端在年初发布的一份《2019年度健身报告》就显示,最热爱运动的年龄段属于20-24岁的年轻人,30+这个年龄的健身热情相比会少一些。
来源:Keep联合新华社客户端发布的《2019年度健身报告》
当然,身为女性,小编深深知道,年龄越大,可能坚持下来的难点就越多。
身边好几位30+的女闺蜜,都是刚开始办了健身卡那几天,恨不得天天长在健身房,感觉自己的人生到达巅峰。可没多久,就因为腰酸腿疼不想坚持了,唯一雷打不动的,就是每次去健身房拍照发朋友圈:“今天流下的汗水,是为了明天的好身材,加油,你也可以的!”
总结一下,很多姐妹之所以坚持不下去,可能是在于方法。看到别人跑步,自己也去跑步;看到别人举铁,自己也要举铁。根本不管那些项目是不是适合自己的年龄,有没有坚持下去的兴趣和动力,这样就很容易让健身的热情白白消耗掉,钱打了水漂,肉还没减下去。
小编就给大家支个招吧～
如果没有健身的基础,那就先不用复制粘贴别人的健身方法,可以不从跑步、游泳开始,而是寻求一种更简单、更易实现的方法。比如每天步行一万步,对那些精力体力没有那么好的小姐姐来说,就真的太可了!
这样的锻炼,不仅不会让你觉得有坚持不下去的痛苦,还能循序渐进,达到强身健体的目的,是不是让你对自己的健身之路有了更多的信心呢?
又或者,七夕节快到了,不如约上另一半,一起去健身,做一做双人瑜伽,或者两人配合做一组拉伸训练,度过一个既健康又不失甜度的特别“情人节”。俗话说,男女搭配,干活不累,与另一半一起健身,也许你们一下子就有坚持下去的理由和动力了～～
健身+养生,“四合理”让你变身大女主
健身的目的是塑身,更是养生,是由内而外的健康。所以健身之外,想要身体好,还需要一些其他环节的支撑。360度全方位无死角的养生,才是真的养生哦。
此时就不能不提如今在年轻人群体中非常流行的“四合理”养生理念了,那就是“饮食有度、起居有常、运动有度、情志有衡”,对于30+的女性来说,不仅接受起来无负担,操作起来也完全零难度。
每天走一万步的“运动有度”,上文小编已经提到了,而“饮食有节、起居有常、情志有衡”具体来说,就是“多菜少肉七分饱,三餐按时身体好;充足睡眠子午觉,起居有常状态好;心情愉悦似良药,正面思维心态好”。
那些不吃早餐或者三餐不按时的坏习惯,那些为事业打拼为家庭操劳而熬夜的坏习惯,那些什么事儿都不敢尝试怕失败的坏习惯,通通都可以被“四合理”轻松治愈。
渐渐地你会发现,有了“四合理”提供给你的健身和养生之道,你的免疫力变得杠杠的,病毒不侵,身体通泰,精气神儿也越来越足了。
30+并不晚,只要我们更多地开始注意系统性的健身和养生,把健身和养生当成持续性、可发展的一项人生事业,去好好经营,像顾佳那样,做自己生活真正的大女主,就不会是梦了。
结语:
想要美妙的身材和健康的身体,想要提高免疫力、获得更有品质的生活,在“全民健身日”即将来临、大家都投入全城热“练”的时刻,30+的女性们,一起来为你的身体开机更新,让每一天都成为自己的“健身日”吧!
