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川味水煮鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-10-18 00:54:58  阅读:5147+ 来源:本站原创作者:郑中基

健康功效

金针菇:补肝、抗癌、益肠胃
香菜:健胃、透疹、增强免疫力
料酒:活血化瘀

食材用料

黑鱼一条相克食物青菜100克相克食物
金针菇100克相克食物 豆芽100克
郫县豆瓣酱50克花椒二三十粒
干红辣椒一把香菜一枝相克食物
2茶匙料酒2汤匙
生抽一汤匙一茶匙相克食物
鸡粉一茶匙一汤匙相克食物
二片相克食物三瓣相克食物
大葱一段相克食物 花椒面半汤匙
辣椒粉一汤匙 鸡蛋清一个
碗豆粉或红薯淀粉一汤匙适量
水或高汤600克

川味水煮鱼的做法

  • 1.黑鱼洗净对半剖开,取下鱼骨。刀倾斜与鱼肉成30夹角,片鱼时或外推或内拉,保持一个方向,刀要蘸水,鱼下面最好垫块布,防止片鱼时滑动。最好鱼肉先冻一下再片。

  • 2.片好的鱼片清水冲洗几遍,泡在水中备用。让鱼片吸饱水,才能保证鱼片嫩滑。

  • 3.郫县豆瓣酱用刀剁碎些;干红辣椒剪成段;大葱切细条;姜蒜、香菜切碎备用;花椒、花椒面、辣椒粉备用。

  • 4.烧开一锅水,水里加勺盐,滴少许油。下青菜、豆芽、金针菇焯熟捞出,过一下凉水。

  • 5.煮蔬菜水600ml备用;将焯好的蔬菜码在碗底,放一边。

  • 6.锅中加油,冷油小火将花椒焙香,下干红辣椒段煸出香味。捞出沥油,放一边备用。

  • 7.锅中留底油,再加少许油。下葱姜蒜煸出香味。放入郫县豆瓣酱炒出红油。加入鱼头、鱼骨翻炒片刻。

  • 8.锅中倒入刚才焯蔬菜的水。和鱼头、鱼骨一起炖煮五分钟。期间调入一汤匙生抽、一汤匙料酒、一茶匙盐、一汤匙醋、一茶匙糖调味。

  • 9.捞出鱼骨、鱼头。将红汤倒入码着蔬菜的大碗中。

  • 10.鱼片现腌现煮最嫩。鱼片沥水,其中加入一汤匙料酒、一茶匙盐、一个鸡蛋清、一汤匙豌豆粉(其它红薯淀粉、生粉都可以)抓匀,最好再加一汤匙生油,以防鱼片互相沾连。

  • 11.锅中加稍多些油,烧至五成热(筷子入油起小泡)滑入鱼片,用筷子拨散。鱼片变白,迅速捞出。

  • 12.将鱼片铺在碗里。表面铺上煸过的干红辣椒和花椒,撒上花椒粉、辣椒粉、香菜末。锅中加30ml油加至八九成热,淋在鱼片上就可以了。

  • 13.麻辣水煮鱼,有谁不爱!

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