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紫苏炖黄骨鱼汤的做法和食材用料及健康功效

2017-10-26 00:24:41  阅读:9801+ 来源:本站原创作者:蔡诗芸

健康功效

紫苏:辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环

食材用料

黄骨鱼两条紫苏适量
大蒜适量相克食物适量相克食物
适量适量
鸡精适量适量
适量相克食物

紫苏炖黄骨鱼汤的做法

  • 1.紫苏和黄骨鱼洗干净,大蒜切片,姜切丝,葱切段备用!

  • 2.黄骨鱼身上抹点生粉,平底锅放适量的油烧热,把鱼放入煎,中小火慢煎,一边煎黄后翻另一边!

  • 3.两边都煎黄后,把姜和大蒜放入过下油!

  • 4.冷水起锅,锅里放适量的水,把大蒜,姜,黄骨鱼,紫苏放入,大火烧开,转中小火慢炖二十分这样!

  • 5.锅里放适量的盐和鸡精,然后把葱放入!

  • 6.盛起,汤就做好了,好喝哦!

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